Svakodnevno hodanje može biti najjednostavniji i najučinkovitiji način za sprečavanje hronične boli u donjem dijelu leđa, pokazala je velika studija provedena na više od 11 hiljada ljudi. Istraživači su otkrili da je ključna količina hodanja, a ne nužno brzina, prenosi ScienceDaily, pozivajući se na istraživanje Norveškog univerziteta za nauku i tehnologiju (NTNU).
Rezultati su jasni: osobe koje puno hodaju imaju znatno manje problema s bolovima u leđima u poređenju s manje aktivnim osobama. Također, pokazalo se da je bolje dugo hodati laganim tempom nego kratko i brzo.
„Ljudi koji hodaju više od 100 minuta svaki dan imaju 23% manji rizik od problema s donjim dijelom leđa u odnosu na one koji hodaju 78 minuta ili manje“, izjavio je Rayane Haddadj, doktorand na Odsjeku za javno zdravstvo i sestrinstvo na NTNU.
Iako nije iznenađenje da tjelesna aktivnost pomaže leđima, do sada se nije znalo da li i hodanje niskog intenziteta ima učinak. „Intenzitet također igra ulogu u riziku od dugotrajnih problema s leđima, ali ne toliko koliko dnevna količina hodanja“, naglasio je Haddadj.
U istraživanju je učestvovalo 11.194 ispitanika u sklopu Zdravstvene studije Trøndelaga (The HUNT Study). Jedinstvenost studije leži u tome što su volumen i intenzitet hodanja precizno mjerili senzori koje su sudionici nosili na bedru i leđima do sedam dana.
Ovi nalazi mogli bi zdravstvenom sistemu uštedjeti značajne svote novca, a istovremeno olakšati bolove mnogim ljudima. „Nalazi naglašavaju važnost pronalaženja vremena za tjelesnu aktivnost – kako bi se spriječili i hronični problemi s leđima i niz drugih bolesti. S vremenom bi ovo moglo dovesti do velikih ušteda za društvo“, rekao je Paul Jarle Mork, profesor na istom odsjeku.
Problemi s leđima i vratom predstavljaju jedan od najvećih troškova unutar norveškog zdravstvenog sistema. Procjenjuje se da će između 60 i 80% ljudi u nekom trenutku života iskusiti bolove u leđima, a rješenje bi moglo biti jednostavno poput svakodnevne šetnje.