Ove jednostavne navike mogu sniziti krvni pritisak i značajno poboljšati vaše zdravlje.
Krećite se malo više
Ne treba vam puno – uklopite dnevnu tjelesnu aktivnost u svoj raspored kako god možete i vidjet ćete rezultate u snižavanju krvnog pritiska.
Vježbajte duboko disanje i meditaciju
Život može biti užurban – svi smo to iskusili. No, potrebno je samo nekoliko sekundi da resetirate svoje tijelo svjesnim, sporim i dubokim disanjem.
“Duboko, meditativno disanje pomaže sniziti krvni pritisak pokretanjem tjelesnog odgovora na opuštanje, što smanjuje aktivnost simpatičkog živčanog sistema i smanjuje proizvodnju kortizola (hormona stresa),” savjetuje Rachel Lovitt, certificirana trenerica.
Pronađite hobi
Mogućnosti su beskrajne: čitanje, crtanje, bojanje, slaganje puzzli, sviranje muzičkog instrumenta, vrtlarenje, pletenje, kreativno pisanje i još mnogo toga. Razvijanjem hobija kojem svaki dan posvećujete malo vremena, pomažete tijelu da se oslobodi stresa i prirodno snizite krvni pritisak.
Redovito se odmarajte od mobitela
Svi imamo pravo na vrijeme bez ekrana, iako se ponekad ne čini tako. Bez obzira radi li se o pauzi za vrijeme ručka, “detoksu” tokom dnevne šetnje, odlaganju mobitela u ranim večernjim satima ili nekom drugom ograničenju, smanjenje vremena provedenog na telefonu može imati pozitivan učinak na krvni pritisak, piše BestLife.