Prirodni lijek za holesterol košta manje od 100 dinara, a u doručku može napraviti razliku koju mnogi plaćaju skupo.
Iako povišen holesterol ne izaziva simptome, on tiho sužava arterije i godinama povećava rizik od srčanih problema.
Rješenje se nalazi u običnom ovsu, namirnici koju mnogi zanemaruju na policama prodavnica.
Međutim, ključ nije samo u tome šta jedete, nego i u načinu pripreme.
Zob sadrži posebno vlakno koje se zove beta-glukan, a koje u organizmu djeluje kao prirodni “čistač”.
Ovo vlakno u crijevima veže masnoće i štetne tvari, a zatim ih pomaže izbaciti iz tijela.
Zbog toga jetra počinje koristiti holesterol iz krvi, što dovodi do smanjenja LDL (“lošeg”) holesterola.
Za ovaj efekat dovoljno je oko 40 grama zobenih pahuljica dnevno.
Prirodni lijek za holesterol su namirnice bogate rastvorljivim vlaknima koje smanjuju apsorpciju masti i snižavaju LDL holesterol.
Najviše djeluju zob, mahunarke i jabuke. Efekti se obično vide nakon 4 do 6 sedmica redovne konzumacije.
Najveća greška je korištenje instant pahuljica sa šećerom i aromama.
Birajte krupne, integralne zobene pahuljice bez dodataka.
Evo kako pripremiti doručak:
- 4 kašike zobi potopiti u vodu ili mlijeko preko noći
- ujutro dodati pola jabuke
- posuti kašičicom mljevenog lana ili oraha
- zasladiti cimetom ili malo meda
- konzumirati 5–7 puta sedmično
Kombinacija zobi i jabuke dodatno pojačava efekat zahvaljujući pektinu i vlaknima.
Studije pokazuju da redovan unos beta-glukana iz zobi može sniziti ukupni i LDL holesterol.
Efekat je umjeren, ali stabilan i bez ozbiljnih nuspojava.
Međutim, zob ne zamjenjuje terapiju ako vam je ljekar propisao lijekove.
Efekat se gubi ako se uz zdrav doručak konzumira nezdrava hrana tokom dana.
Također, dodavanje velikih količina šećera ili kremova poništava benefite vlakana.
Važno je birati prave, nezaslađene pahuljice i čitati deklaracije proizvoda.