Popularna pjevačica, glumica i poduzetnica Jennifer Lopez pravi je fenomen, već decenijama zrači energijom, igra glavne uloge, nastupa, vodi svoj kozmetički brend i inspiriše milione žena širom svijeta svojim izgledom i stavom.
Iako vodi superzauzet život, nikada ne zapostavlja osnovne stvari koje čine temelj njenog izgleda.
Jutro počinje vodom i njegom
Jennifer ne krije da je kvalitetan san za nju najvažniji „beauty“ trik. Trudi se da svakog dana spava minimum osam, a idealno devet sati. Bez sna, kaže, ne može se održati ni energija ni mladolikost.
Budi se rano oko 6 ili 6:30. Prvo popije čašu tople vode s limunom, zatim slijedi lagana jutarnja njega kože i nekoliko minuta meditacije ili afirmacija. Prakticira pozitivno razmišljanje i vjeruje da je mentalno zdravlje ključ unutrašnje i vanjske ljepote.
Ishrana bez kafe, alkohola i brze hrane
Već više od dvije decenije, Jennifer ne konzumira alkohol, ni vino, ni koktele. Smatra da alkohol loše utječe na kožu i opće zdravlje.
Izbjegava i kafu, u rijetkim prilikama je mijenja zelenim čajem. Njena ishrana ne sadrži industrijski prerađene proizvode, rafinirani šećer, bijelo brašno niti fast food.
Ono što redovno jede su proteini (piletina, riba, jaja), mnogo povrća, integralne žitarice i veliku količinu vode. Jede pet do šest puta dnevno, ali u malim porcijama i po tačno definisanom rasporedu. Namirnice su najčešće organske i obroke priprema sama od kuće.
Trening je njen stil života
Jennifer vježba gotovo svakog dana. Kombinuje treninge snage, kardio vježbe i plesne rutine. Ima dva lična trenera, jednog u Los Angelesu i drugog u New Yorku, a treninge usklađuje sa obavezama, ali ih nikada ne preskače.
Omiljene vježbe su joj plank, čučnjevi, iskoraci i rad s tegovima. Aktivno pleše, a u pripremama za koncerte zna da pleše i po nekoliko sati dnevno. Povremeno se bavila kapoeirom i boksom, posebno dok se spremala za ulogu u filmu Hustlers.
Život bez toksina
Jennifer ne puši, ne pije, ne jede kasno uvečer i rijetko izlazi. Za nju je disciplina osnova i ljepote i uspjeha. Na spavanje ide rano i uvijek pravi pauzu za odmor nakon napornog fizičkog dana.
Nezaobilazna njega kože
Nikada se ne izlaže suncu bez zaštitnog faktora i redovno koristi SPF kremu. Tvrdi da su čišćenje kože, dobra ishrana i kvalitetan san važniji od bilo kog kozmetičkog proizvoda. Ističe da nikada nije koristila botoks i da teži prirodnom izgledu.
Nema čarolije – samo dosljednost
Ono što Jennifer Lopez izdvaja nije genetika, već stil života bez kompromisa. Odbacivanje loših navika, redovna fizička aktivnost, balansirana ishrana, dobar san i briga o sebi, sve to ne zahtijeva bogatstvo, već disciplinu.
Zahvaljujući takvom pristupu, više od tri decenije nakon početka karijere, Jennifer i dalje zrači samopouzdanjem, snagom i inspiracijom za milione žena širom svijeta.