Već je poznato da su kardio vježbe broj jedan za mršavljenje cijelog tijela i stomaka. Ipak, postoji i puno kineskih vježbi koje tope masti a da se gotovo ne pomjerate. Takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji daju nevjerovatne rezultate.
Takvo je ji kinesko hodanje, gdje čak ne morate ni da dižete noge s poda, a tokom vježbe osjećate da se masnoća sagorijeva, da otoci nestaju, a varenje se poboljšava.
Tokom izvođenja vježbe puls se aktivno povećava, ulazite u zonu sagorijevanja masti i aktivno zatežete stomak sagorijevanjem visceralne masti.
Vježba aktivno pomaže u:
- Poboljšanju varenja (jer podižemo ruke nagore).
- Poboljšanju držanja, što će zategnuti dekolte, vrat i oval lica.
- Poboljšanju oblika ruku (zbog podizanja ruku nagore).
- Ubrzavanju kretanja limfe, uklanjanju viška vode i smanjenju otoka.
Kako se izvodi kinesko hodanje?
Stanite pravo. Ruke ispružite nagore. Stopala treba da vam budu približno u širini ramena.
Počnite da hodate: Lijevo stopalo podižete na prst, podižući petu s poda, ali ne podižite stopalo potpuno.
Zatim brzo spustite lijevu nogu potpuno i podignite desnu nogu.
Tempo: Brzo hodajte dok stojite u mjestu, naizmjenično podižući stopala na prste oko 1 minut.
Povećanje trajanja: Postepeno povećavajte vrijeme provedeno u vježbi na 15-20 minuta.
Vježba se izvodi prilično brzim tempom.
Neki naizmjenično koriste ovo hodanje s redovnim hodanjem jer je teško držati ruke podignute 20 minuta.