Jedan ljekar je otkrio jednostavno pravilo koje bi, kako tvrdi, moglo ljudima produžiti život za cijelu godinu. Riječ je o takozvanom pravilu "5+2", koje zahtijeva svega sedam minuta dnevno, a može značajno poboljšati opšte zdravlje. Ovaj savjet se temelji na istraživanju objavljenom u januaru ove godine, koje je obuhvatilo skoro 60.000 ljudi.
Dr. Will Bulsiewicz, poznati gastroenterolog, ističe da za duži život nije potrebna potpuna promjena životnog stila, već male korekcije u tri ključna područja.
"Pet minuta više sna. Dvije minute vježbanja. I godina života više", sažeo je Bulsiewicz. "Stalno nam govore da moramo potpuno preokrenuti život, ali nauka pokazuje suprotno."
Istraživači su godinama pratili 59.078 osoba koristeći nosive uređaje za mjerenje stvarnih obrazaca spavanja i kretanja. Rezultati su fascinantni:
Minimalne promjene
Pet minuta više sna, dvije minute umjerene tjelovježbe i pola porcije povrća više na dan, donose jednu dodatnu godinu života.
Umjerene promjene
24 minute više sna, četiri minute vježbanja i kvalitetnija ishrana donose četiri dodatne godine života bez bolesti poput raka, dijabetesa ili demencije.
Optimalne navike
Ljudi koji su spavali 7 do 8 sati, vježbali 42 minute dnevno i hranili se kvalitetno, imali su 9,35 godina duži životni vijek.
Ljekar naglašava da nije presudna samo jedna promjena, već njihovo zajedničko djelovanje. San, kretanje i ishrana su neraskidivo povezani. Mala poboljšanja u sve tri kategorije nadmašuju velika poboljšanja u samo jednoj.
"Važniji je napredak od savršenstva. Ne morate trčati maraton. Počnite večeras s pet minuta više sna, kratkom šetnjom nakon ručka i dodatnom porcijom povrća na tanjiru", poručio je dr. Bulsiewicz.