Jeste li stvarno gladni ili samo žudite za kakvim slatkim zalogajem? Naime, nerijetko brkamo ove pojmove, a posebno onda kada doista imamo potrebu za utjehom. Budući da su međusobno povezani, korisno je znati kada je riječ samo o apetitu za nečim ili kad je stvarna glad u pitanju. Naravno, pritom je važno uzeti u obzir radi li se o kakvom poremećaju u prehrani koji bez sumnje zahtijeva adekvatan tretman stručne pomoći.
Razlika između gladi i žudnje
Možda ćete najbolje primijetiti razliku između jednog i drugog fenomena onda kada dobar dio dana niste ništa jeli. Tada se mogu pojaviti signali poput kruljenja u trbuhu, ali i glavobolje te usporenosti, a sve navedeno je logično znak gladi.
"Ako ste gladni u roku od sat do sat i pol nakon cjelovitog obroka, tada vjerojatno osjećate želju. Glad dolazi sa specifičnim fizičkim simptomima, kruljenjem u želucu, vrtoglavicom. Pojednostavljeno, tijelo vam govori da treba gorivo. Ovi simptomi nestaju nakon jela", objašnjava nutricionistica Nmami Agarwal u svom Instagram videu razliku između gladi i žudnje za koju nastavlja, kako je više usmjerena prema određenoj hrani, teksturi ili okusu.
Obično je to želja za nečim slatkim ili slanim. Ako bi u tom trenutku ugledali zdjelu salate, ističe, vjerojatno ne bi posegnuli za njom već bi i dalje tragali za kakvom slatkom ili slanom grickalicom.
Simptomi žudnje mogu biti sljedeći:
- imate želju za slasticom poput čokolade
- jedete nešto zbog čega se u početku osjećate dobro, međutim kasnije osjećate krivnju
- silno biste htjeli pojesti neku specifičnu hranu zbog trudnoće i faze menstrualnog ciklusa
- krenuli ste na dijetu, međutim, još uvijek imate pohranjene stare obrasce hranjenja u glavi
Simptomi gladi obično se javljaju kada niste jeli nekoliko sati, a nerijetko osjećate glavobolju, slabost i manjak koncentracije.
Kako utažiti žudnju?
Postoji više metoda, a ovo su jedne od njih:
- Zabavite se nečim drugim osim mišlju o hrani - to može biti odlazak u šetnju ili na druženje
- Kad ste zadnji put unijeli tekućinu? - naime, nedostatak vode u tijelu upućuje na dehidraciju koju s početka možete lako pomiješati s lažnim osjećajem gladi. Stoga, popijte vodu pa promislite jeste li doista gladni?
- Imajte redovite obroke - pritom neka se primjerice vaš ručak ne razvuče na jedenje s nogu i jedenje svakih nekoliko minuta. Možda bismo baš u ovome trebali slijediti dobar primjer Francuza koji uživaju u svom obroku i posvećuju mu značajnu količinu vremena. S razlogom. Neka vaš ručak bude nutritivno bogat i neka vaših pola sata ili sat vremena bude doista to vrijeme u kojem nećete posezati za mobitelima, odgovarati na mailove ili usput obavljati poslovne dogovore.
