Svi znamo da je alkohol otrov koji remeti rad mozga. Znamo da ima puno kalorija i može dovesti do debljanja. Mamurluk, umor, prekidan san, nervoza i loše raspoloženje ujutro nisu iznenađenje. Ipak, kada navika da pijemo više i više vodi ka mračnijim mjestima, znakovi upozorenja mogu biti nejasni. Mogli bismo se polako približavati opasnoj zoni alkoholizma, piše Telegraph.
Dr Richard Piper, direktor organizacije Alcohol Change UK, kaže: „Alkohol je hemikalija koja može izazvati velike promjene u složenim funkcijama ljudskog mozga. Kada pijemo alkohol, on potiče lučenje drugih hemikalija u tijelu koje nas čine zadovoljnijima, opuštenijima i manje osjetljivim na fizički i emocionalni bol. Nije iznenađujuće da, kada počnemo piti, često postanemo zavisni od njegovih trenutnih efekata kao načina da se opustimo ili osjećamo bolje.“
„Realnost je da više od 10 miliona ljudi pije na način koji negativno utiče na njihovo zdravlje i dobrobit.“
Znaci da je vaše pijenje problem
„Pogledamo cijeli spektar i postavimo specifična pitanja“, kaže dr Niall Campbell, psihijatar i konsultant za zavisnosti u The Priory, Roehampton. On se fokusira na četiri područja kod pacijenata zavisnih od alkohola: fizičko, mentalno, odnose i profesionalno zdravlje. „Pitam: Da li su mamurluci gori? Da li često padate? Da li ste tajnoviti, da li se stidite? Da li ste se osramotili na poslovnoj zabavi? Da li ste bili disciplinovani? Da li često izostajete s posla? Da li više imate odnos s bocom nego s ljudima? Ovo su pitanja koja svi možemo postaviti sebi.“
Dr Campbell ističe da je nakon Covida, zbog rada od kuće, povećana konzumacija alkohola tokom dana, što je još jedan put u opasnu zonu. „Niko ne vidi takvo ponašanje, pa redovna popodnevna čaša može prerasti u problem.“
Četiri načina da prepoznate da ste u alkoholnoj opasnoj zoni:
Pijenje je postalo navika
„Negativan odnos prema alkoholu nije uvijek vezan za traumu. Može biti i navika. Uđete u obrazac svakodnevnog pijenja: čaša vina dok kuhate, završite bocu tokom večere, piće prije spavanja. To može eskalirati.
Alkohol koristite kao emocionalnu štaku
Ljudi često piju da bi se nosili sa stresom, ali alkohol ne pomaže u krizama, kaže dr Campbell. Andrew Harvey, psihoterapeut i savjetnik za alkoholizam, pita: „Kada ste počeli da koristite alkohol, a ne samo da ga uživate?“ Pijenje kao podrška za suočavanje s pritiscima je znak problema.
Sram i poricanje često sakrivaju stvarnost. „Nisam upoznao nikoga ko je planirao imati problem s alkoholom, ali kada se problem pojavi, nastaju izbjegavanje, obmana i samonijekanje.“ Drugi ljudi često primijete problem prije nas samih.
Imate previše slobodnog vremena
„Vidim da nezdrave navike s alkoholom rastu nakon penzionisanja,“ kaže Harvey. „Svaka noć je kao petak, nema potrebe ustajati zbog posla. Penzionisanje može značiti gubitak statusa, samopouzdanja i fokusa. Ljudi se dosađuju. Promjena životnog stila je teška, a odvikavanje od dugogodišnjih rutina može biti šok.“
Prema izvještaju UK Men’s Shed Association, muškarci između 65 i 74 godine piju najviše na opasnom nivou. Kampanja „Muškarci na misiji“ podiže svijest o ovom problemu.
Tražite prilike gdje je alkohol prihvatljiv
Tokom praznika pijanstvo se normalizuje i čak slavi. Izvještaj OECD pokazuje da 26% britanskih žena i 45% muškaraca često imaju epizode prekomjernog pijanja. „Ljudi s nezdravim odnosom prema alkoholu skloniji su tražiti situacije gdje je alkohol prihvatljiv,“ kaže Harvey.
Sir Ian Gilmore, stručnjak za jetru, upozorava na mitove o alkoholu. „Najveći teret za zdravstvo nisu teški alkoholičari, već oni u srednjem spektru jer ih je mnogo. Mit je da vam čaša vina dnevno koristi. Ako se pridržavate preporuka od najviše 14 jedinica alkohola sedmično, rizik od bolesti povezanih s alkoholom manji je od jedan na sto.“
„Nažalost, tokom praznika, pijanstvo se smatra normalnim, a nakon zabave mogu uslijediti ozbiljne posljedice po fizičko i mentalno zdravlje.“