Opće je poznato da je joga veoma korisna prakasa. Brojne su prednosti koje nam donosi joga, a neke od njih su:
1. Pomaže u smanjenju hroničnih bolova u donjem dijelu leđa
Mnogi većinu radnoga dana provode u stolici te je velika je šansa da patite od bolova u leđima, ramenima i vratu radi lošeg i nepravilnog držanja. Joga ovdje djeluje na poboljšanje posture te prevenira razvoj ovih bolova.
Joga ublažava bolove u leđi,a na dva načina: Prvo, tehnike meditacije koje se koriste u jogi potiču opuštanje od fizičke nelagode povezane s hroničnom boli u leđima. Drugo, prakticiranje joge jača mišiće i potiče stabilnost corea, što je među najvažnijim koracima u smanjenju bolova u leđima.
Studija koju su objavili Chang i sur. zaključila je da je joga bolja od standardnih načina liječenja kod ljudi s ozbiljnim bolovima u donjem dijelu leđa.
2. Smanjuje osjećaj umora
Joga praksa potiče srčani rad čime se mišiće i organe opskrbljuje kisikom bogatom krvlju, što doprinosi smanjenju osjećaja umora. Smatra se da položaji inverzije, u kojima je srce u višoj poziciji od glave, mogu biti posebno pogodni za povećanje razina energije i smanjenje osjećaja umora.
3. Potiče ravnotežu
Održavanje ravnoteže u pojedinim joga položajima doprinosi poboljšanju stabilnosti, budući da izmicanje dijela stabilnosti (npr. stajanje na jednoj nozi) zahtijeva aktivaciju mišića koji sudjeluju u stabilizaciji.
Kako ljudi stare, gube pokretljivost zbog neaktivnosti, artritisa i drugih starosnih bolesti. No istraživanja pokazuju da je izvođenje nekih vježbi temeljenih na jogi povezano s boljom ravnotežom i pokretljivošću kod odraslih starijih od 60 godina.
4. Doprinosi srčanom zdravlju
Niz je studija pokazao da joga ima niz benefita na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, snižavanjem broja srčanih otkucaja, regulacijom krvnog tlaka, pa čak i kolesterola. Vjeruje se da su za to zaslužna oba aspekta joge: i fizičko kretanje, ali i regulacija i kontrola disanja.
To je zato što joga aktivira vagusni živac, koji je glavni živac koji usmjerava parasimpatički živčani sustav, dio živčanog sustava odgovoran za snižavanje broja otkucaja srca i promicanje opuštanja, da bolje reagira na disanje.
