Ispiranje grla vodom s prstohvatom soli već se dugo koristi kao kućni lijek za grlobolju i manje tegobe, no na društvenim mrežama sada je popularno piti tu mješavinu kao jutarnji „boost“. Tvrdi se da može poboljšati hidrataciju i povećati energiju. Iako bi nekim ljudima mogla donijeti određene koristi, stručnjaci upozoravaju da većini to zapravo nije potrebno.
U teoriji, ova mješavina može povećati nivo natrija u krvi, zadržati više vode u krvotoku i pomoći održavanju adekvatnog volumena krvi. So je elektrolit koji je tijelu potreban za osnovne funkcije, a prirodno ga gubimo znojenjem, mokrenjem i plakanjem.
Kada se natrij, glavni sastojak soli, poveća u krvi, više vode ostaje u krvotoku nego bez dodane soli. To je važno jer dovoljan volumen krvi omogućava pravilni transport kisika, hranjivih materija, otpadnih tvari, hormona i imunoloških ćelija kroz tijelo.
No, to ne znači da bi svi trebali početi piti slanu vodu ujutro. „Većina nas već unosi previše natrija kroz ishranu, tako da zapravo nemamo potrebu dodavati još soli“, rekla je dijetetičarka Roxana Ehsani. Dodaje: „Običnim ljudima nije potrebno dodavati so u vodu za piće.“
Prekomjeran unos soli povezan je s povišenim krvnim pritiskom, što može dovesti do srčanih problema poput srčanog i moždanog udara. Ipak, nefrolog Blaise Abramovitz ističe da bi određene grupe mogle imati koristi, na primjer:
- osobe koje brzo gube vodu i natrij zbog dijareje, gripe ili upale pluća,
- ozbiljni sportisti,
- osobe koje se pojačano znoje zbog visokih temperatura i vlage.
Prstohvat soli iznosi oko 145 miligrama, što je vrlo mala količina. Ipak, Abramovitz dodaje da je čak i tako mala količina soli u vodi „općenito neprikladna ili nepotrebna“.
On snažno savjetuje da ovaj trend izbjegavaju osobe s:
- bolestima bubrega ili jetre,
- visokim krvnim pritiskom,
- srčanim problemima poput zatajenja srca,
- dijabetesom tipa 2.
Također, Ehsani naglašava da je ovo loša ideja za sve koji već moraju paziti na unos soli u svakodnevnoj ishrani.