Izbjegavanje stresa je lakše reći nego učiniti, a briga o pritisku pod kojim se nalazimo često dodatno narušava mentalno zdravlje. No, stres može ozbiljno naštetiti i tijelu. Manji zdravstveni problemi koje često zanemarujemo, poput akni ili problema sa spavanjem, zapravo mogu biti znak da je tijelo pod stalnim stresom, upozorava dr. Donald Grant, ljekar opće prakse.
"Stres ne pogađa samo um; on može imati značajan i vrlo vidljiv utjecaj i na tijelo. Kada smo pod dugotrajnim pritiskom, tijelo oslobađa hormone poput kortizola i adrenalina koji nam kratkoročno pomažu, ali kada stres postane hroničan, te hormonalne promjene počinju remetiti normalne tjelesne funkcije", objasnio je dr. Grant.
1. Akne i problemi s kožom
Visoke razine stresa direktno utječu na kožu. Kortizol pojačava proizvodnju masnoće i upalne procese, što dovodi do začepljenja pora i pogoršanja tena. Stres također pogoršava stanja poput ekcema, psorijaze i rozaceje, jer narušava zaštitnu barijeru kože.
2. Gubitak kose
Pojačano opadanje kose jasan je znak upozorenja. "Dugotrajni stres može gurnuti folikule dlake u fazu mirovanja, što znači da će vlasi prije opadati nego rasti", kaže ljekar. Mnogi primjećuju ovaj simptom tek nekoliko sedmica ili mjeseci nakon stresnog perioda.
3. Erektilna disfunkcija
Povišen nivo kortizola i adrenalina može ometati protok krvi i smanjiti seksualno uzbuđenje. Uz to, stres stvara anksioznost oko "izvedbe", čime se ulazi u začarani krug koji pogoršava problem.
4. Probavne smetnje
Zbog uske veze između mozga i crijeva (osa crijeva-mozak), stres uzrokuje nadutost, bolove u stomaku, proljev ili zatvor. Također može značajno pogoršati simptome sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
5. Poremećaji spavanja
Kortizol sprečava tijelo da se opusti, što otežava uspavljivanje ili uzrokuje često buđenje i živopisne snove. Loš san zatim povećava razdražljivost, čime se nivo stresa dodatno podiže.
6. Oslabljeni imunitet
Konstantno povišen kortizol narušava sposobnost tijela da se bori protiv virusa i bakterija. Ako primijetite da češće obolijevate od prehlada ili vam treba predugo da se oporavite od manjih bolesti, vaš imunitet je vjerovatno pod prevelikim opterećenjem.
7. Neredovni ciklusi
Kod žena hronični stres remeti ravnotežu estrogena i progesterona. To može dovesti do neredovnih ciklusa, izostanka mjesečnice, jačeg krvarenja ili znatno težih predmenstrualnih simptoma (PMS).
8. Pojačani bolovi i nelagoda
Kada je tijelo u stanju pripravnosti, mišići vrata, ramena i leđa ostaju napeti. S vremenom to dovodi do tenzijskih glavobolja, bolova u čeljusti i hronične ukočenosti koju ne biste smjeli ignorisati.
"Postoji mnogo načina na koje se stres odražava na tijelu. Ako ovi problemi potraju, obavezno se obratite svom ljekaru za savjet prilagođen vama", zaključio je dr. Grant.