Praznično vrijeme usko je povezano sa stresom. Većina ljudi umjesto da uživa nervira se zbog hiljadu stvari - kupovna poklona, organizacija novogodišnjeg slavlja i šta sve ne. Ustvari bi trebali uživati u tom periodu godine...
Stres je veoma štetan i za fizičko i za mentalno zdravlje, stoga ga se treba riješiti na sve moguće načine.
Najvažnije je opustiti se, a evo nekoliko načina kako da to uradite.
Uzmite samo pet minuta pauze i usredotočite se na vaše disanje. Sjedite uspravno i zatvorite oči. Polako udahnite kroz nos te pokušajte osjetiti početak disanja u trbuhu i cijeli put do vrha glave. Nakon toga napravite obrnuti proces i izdahnite na usta.
Masaža, meditacija...
Masaže su također učinkovite. Iako ćete morati odvojiti manju svotu novaca isplatit će vam se. Teško da išta može zamijeniti masažu i stručno znanje profesionalca koji točno zna sve tačke na vašim ukočenim leđima.
Ako sebi ne možete priuštiti masažu, postoji alternativa. Stavite peškir na vaš vrat na 10 minuta. Zatvorite oči i probajte opustiti svoje lice, prsa i leđne mišiće.
Nakon toga maknite peškir te uzmite tenisku lopticu, ona će zamijeniti vašeg privatnog masažera. Tenisku lopticu možete postaviti na zid ili na pod te se naslonite leđima na nju. Nježno zadržite pritisak do 15 sekundi te je potom premjestite na drugu točku na vašim leđima.
Meditiranje je zapravo jako jednostavno, samo trebate uspravno sjediti, zatvoriti oči i usmjeriti svoju pažnju na recitiranje, na pozitivnu mantru.
Mantra je zvuk ili grupa riječi koja ima sposobnost transformacije od svijesti sve do grube materije. Tako da recitirate, naglas ili u sebi, nešto što je pozitivno i što utječe na vaš mir, kao primjerice “osjećam mir” ili “smiren sam”. Cilj je da sve negativne i uznemirujuće misli maknete od sebe.
Mnogi psiholozi savjetuju skeniranje svog tijela kao oblika rješavanja stresa. Zapravo, psihički skenirate tijelo kako bi dobili osjećaj kako stres utječe na vas svakodnevno.
Kako skenirati tijelo
Skeniranje tijela funkcionira tako da legnete na leđa ili sjednete, no noge moraju biti ispružene na podu, te počnete skenirati od svojih nožnih prstiju pa sve do svojeg tjemena. Tokom tog skeniranja pokušavate primijetiti kako se vaše tijelo osjeća te postajete svjesni svakog mjesta na vašem tijelu. Ovo će vam oduzeti samo 1 – 2 minute vašeg vremena i djeluje.
Nismo niti svjesni koliko je smijeh dobar za naše zdravlje. Ne samo da smijeh uklanja sva naša psihička opterećenja, nego i uvelike utječe na nas u fizičkom pogledu. Naime, smijeh snižava kortizol, smanjuje stresm te povećava endorfin koji uvelike utječe na naše raspoloženje.
Na dosta jednostavan način uklonite stres – gledajte svoje najdraže humoristične serije ili komedije.
Ne morate trčati maraton ili sprintati u planinama, nego se samo pokrenite. Svi oblici vježbanja, od hodanja do joge, mogu smanjiti stres i tjeskobu te vam pomažu da se bolje osjećate.
