Čovjek je stvoren da se kreće i to zlatno pravilo prevencije uvijek treba imati na umu.
Sagorijeva kalorije
Istraživanja su pokazala da penjanje uz stepenice, koje se smatra fizičkom aktivnošću visokog intenziteta, sagorijeva više kalorija u minuti nego trčanje sporijim tempom. Penjanje stepenicama troši oko osam do devet puta više energije nego sjedenje i oko sedam puta više energije nego vožnja liftom.
Kao dodatni bonus, kalorije sagorijevate ne samo dok se penjete, već i dok se spuštate niz stepenice.
Poboljšava zdravlje srca
S obzirom na to da je penjanje stepenicama oblik intenzivne vježbe, ono poboljšava kardiovaskularnu kondiciju i dugoročno pozitivno utiče na zdravlje srca i cijelog krvožilnog sistema.
Jača mišiće
Tokom penjanja i spuštanja stepenicama aktiviraju se svi mišići nogu, ali i trbušni i leđni mišići. To doprinosi jačem i zdravijem mišićno-koštanom sistemu. Kako aktivacija skeletnih mišića ubrzava metabolizam, dugoročno može dovesti do većeg sagorijevanja kalorija, gubitka kilograma i povećanja mišićne mase i tonusa.
Preporučuje se da se, koliko je moguće, ne držite za rukohvate i da ne mašete rukama.
Potpuno besplatna vježba
Brojna istraživanja upozoravaju da sjedilački način života u današnjem tehnološki naprednom svijetu doprinosi porastu gojaznosti.
Penjanje stepenicama kad god je to moguće brz je i jednostavan način da unesete više kretanja u svakodnevni život. Ne zahtijeva nikakvu opremu niti odlazak u teretanu, dostupno je svima i, potpuno besplatno.