Burnout sindrom ili sindrom izgaranja je stanje emocionalne, fizičke i mentalne iscrpljenosti uzrokovane pretjeranim i dugotrajnim stresom. To se događa kada osoba osjeti preplavljenost, emocionalnu iscrpljenost i nesposobnost ispunjenja stalnih zahtjeva. Kako se stres nastavlja, osoba počinje gubiti interes i motivaciju koja ju je dovela od preuzimanja određene uloge na samom početku. Neki burnout nazivaju bolešću modernog doba, piše Krenizdravo.hr.
Okrenite život...
Kako biste se mogli nositi sa sindromom izgaranja, okrenite svoj život u smjeru prema drugim ljudima. S obzirom na to da se ljudi često osjećaju bespomoćno, nisu svjesni da imaju puno više kontrole nad situacijom nego što misle. Stoga bi bilo dobro da oko sebe imate druge poticajne pojedince koji će vam pomoći u poduzimanju pozitivnih koraka kako bi svoj život vratili u ravnotežu.
Sljedećih nekoliko savjeta vam može biti korisno kako biste pobijedili burnout, ali i poboljšali svoj društveni život.
Iskoristite moć...
1. Društveni kontakt je prirodni lijek
Ako imate osobu od povjerenja koja je ujedno i dobar slušatelj, razgovor licem u lice će vam biti jedan od najbržih načina za smirivanje i ublažavanje simptoma. Osoba s kojom razgovarate ne mora biti u stanju popraviti vašu situaciju, već samo mora znati aktivno slušati i biti uključena u ono što govorite.
Nadalje, osobe koje su vam najbliže (npr. partner/ica, obitelj, prijatelji) vas mogu ojačati i ohrabriti. Nemojte misliti da ćete im biti na teret ako im se otvorite već im na taj način pokažite povjerenje i prijateljstvo.
2. Potičite dobre poslovne odnose
Ako se potrudite biti društveniji sa svojim saradnicima, mogli biste s njima razviti prijateljstva te im se obratiti u situacijama kada se osjećate preopterećeno. Takvi prijatelji i kolege vam mogu pomoći da usmjerite pažnju na svoje snage, a ne na nedostatke, posebno u situacijama burnouta.
3. Pokušajte ograničiti kontakte s negativnim ljudima
Druženje s negativnim ljudima može značajno utjecati na vaš pogled na svijet. Njihov glavni cilj je žaliti se na sve što ne valja bez ikakve želje za promjenom, a to može utjecati na vaše raspoloženje i emocije. Stoga se pokušajte okružiti pozitivnim ljudima ili barem naučite kako biti pozitivan te svojom pozitivnošću zarazite i druge.
4. Upoznajte nove ljude i proširite svoju društvenu mrežu
Nikada nije kasno za upoznavanje novih ljudi i stvaranje snažnih prijateljstava, posebno ako trenutno osjećate da nemate nekoga kome se možete obratiti. Život je nepredvidljiv stoga nikada ne znate ko će se pojaviti na vašem životnom putu.
5. Iskoristite moć pomaganja i davanja sebe drugima
Kada osoba osjeća da je korisna drugim ljudima i da im može pomoći, javlja se zadovoljstvo koje može značajno smanjiti stres, ali i proširiti društveni krug. Iako je važno da ne preuzimate previše odgovornosti na sebe jer bi to moglo potaknuti burnout, pomaganje drugima ponekad ne uključuje mnogo vremena ni truda. Čak i male stvari, poput ljubazne riječi ili prijateljskog osmijeha, mogu pomoći i vama i drugoj osobi da se osjećate bolje te vam tako pomoći smanjiti stres.