Milisekunde smo odbrojavali do pravog proljeća i sunčanih dana te sada napokon možemo odahnuti jer uživamo blagodati toplijeg vremena. Jeste li već odradili prvi roštilj ili uživali u pikniku u nekom od parkova? Jeste li se napokon odvažili i počeli planinariti? Ako je odgovor pozitivan, čestitamo, prvi korak protiv proljetnog umora već ste učinili! No, šta kada iscrpljenost uzrokovana promjenom vanjske temperature potraje duže nego smo planirali? Donosimo nekoliko ideja koji mogu pogodovati baš svima!
Provodite vrijeme u prirodi
Uživajte na suncu i iskoristite blizinu prirode, bilo u okruženju doma ili u pauzi za ručak. Umjesto da jurite do lokalnog kafića po dozu kofeina, dogovorite se s kolegama, ponesite hranu za van i pauzu za ručak provedete u parku. Umjesto da trčite na traci u teretani, zašto ne biste otrčali pola sata u prirodi? Benefiti vremena provedenog na zraku su brojni: čistite pluća, potičete rad probave, srca i imuniteta uopće, povećavate energiju i bistrite um. No, osim trčanja, zašto ne biste probali i neke druge aktivnosti u prirodi poput joge, pilatesa, vježbi disanja ili pomalo zaboravljene vještine Capoeira? Aktivirajte svoju snagu i ojačajte imunitet u trenu.
Konzumacija svježih namirnica lokalnog uzgoja
Toplim danima posebno se veselimo zbog šarenog tanjura, kao i svježeg povrća i voća koje u zimskim danima oskudijeva. Oboružajte se C vitaminom iz bobičastog voća i agruma, B vitaminom iz orašastih plodova, bijelog mesa i jaja, E vitaminom iz avokada, špinata i manga te ostalim namirnicama koje obiluju željezom, cinkom, selenom i magnezijem. Prijedlog plus je da umjesto kupovanja namirnica jednom tjedno radije uzimate manje količine s tržnica, OPG-ova ili malih lokalnih trgovina u kojima su dostupne lokalne namirnice. Pretvorite kuhinju u omiljeno mjesto u domu!
Odbacite jednostavne šećere i loše navike
S razlogom „comfort food“ nosi ime koje nosi, no ne dopustite da vam hrana za utjehu preuzme život. Uživajte u kuhanju i shvatit ćete koliko zdravih i finih namirnica možete iskoristiti u kulinarstvu. Nemojte upasti u zamku kratkoročnih dijeta i birati brze recepte koje obećavaju još brže rezultate jer ćete se vjerovatno susresti s naglom željom za „zabranjenim šećerima“ i učiniti jo-jo efekt vraćanja kilograma. Postepeno odbacujte slatkiše, duboko prženi fast food, šećere iz industrijskih sokova i naravno, visoko kaloričan alkohol. U rezervi uvijek možete imati tamnu čokoladu i kvalitetno crno vino jer umjerenost je vrlina ;).
Birajte više energije, bolju ravnotežu, jači imunitet i pripremite se na sve dnevne izazove i proljetne dane bez umora!
