Voljeti sebe ne znači izgledati bolje od svih svojih prijatelja na društvenim mrežama. Tu se ne radi se o izvršavanju velikih podviga ili gomilanju ogromnog bogatstva i materijalnih stvari. To su iluzije o sreći, a sreća nema vremensku traku. Ne možete reći: 'Bit ću zadovoljan sa sobom kad izgubim 20 kilograma ili kad djeca završe školu ili kad počnem dostojanstveno zarađivati'.
Sreća dolazi iznutra, iz pokazivanja poštovanja, suosjećanja i prihvatanja. Zadovoljstvo sobom i svojim životom češće se odnosi na sitnice: male, direktne radnje koje poduzimate svaki dan kako biste se osjećali dobro u vezi sa sobom i svojim 'mjestom u svijetu'. Ali kad ste zaposlena osoba i um vam je prepun stvari koje još niste učinili, lako se možete navesti da vjerujete da vam to zapravo nije dovoljno.
Naučite kako voljeti sebe uz 10 jednostavnih koraka i unesite radost u svoj život.
- Postavite sebi manje ciljeve
Ponekad možete previsoko postaviti ljestvicu i obeshrabriti se kada ne ispunite sve svoje ciljeve. Nastojite biti za jedan posto bolji. Idite 'baby steps' koracima i dobit ćete samopouzdanje s vremenom.
- Vježbajte reći 'ne'
Postavite granice kako biste mogli dati sve od sebe i osjećati se sretnijima svaki dan. Recite 'ne sad' svojoj porodici, 'to mogu učiniti' svojim saradnicima i recite 'ne' rješavanju tuđih problema. Recite 'da' zdravim navikama i recite 'zbogom' psihičkim vampirima koji vam kradu radost i samopoštovanje.
- Opustite se
Više se smijte. Još bolje, smijte se sami sebi. Biti savršen je precijenjeno. Ljenčarite, pjevajte, plešite i nije vas briga ko će gledati. Osjetite uzbuđenje što ste svoji i zavolite to.
- Vježbajte zahvalnost
Zahvalite se. Da, dnevnik zahvalnosti povećat će vam šanse, ali jednostavna jutarnja i večernja rutina razmišljanja o stvarima i ljudima u vašem životu na kojima ste zahvalni učinit će vas sretnijima (i unijeti još radosnih situacija u vaš život).
- Poštujte svoje osjećaje
Sretni ljudi nisu zadovoljni cijelo vrijeme, već se izražavaju na što autentičniji mogući način. Posjedujte svoje emocije. Uredu je ne biti uredu. Gomilanje i utišavanje vaših osjećaja na kraju će dovesti do eksplozije. Produktivno se pozabavite sukobima, a zatim oprostite tako da možete ostaviti takve situacije iza sebe.
- Njegujte svoje tijelo
Toliko ljudi sliku o sebi bazira na tome kako izgledaju izvana. Ali najvažnije je ono iznutra: vaša ličnost i vaše blagostanje. Dobro pazite na sebe uz adekvatan san, vježbanje i prehranu. Da biste se osjećali najbolje, ključno je jesti zdravu hranu koja vam podiže raspoloženje i piti vodu da biste ostali hidratizirani. Njegujte svoje tijelo, um i dušu.
- Prigrlite 'mindfulness' način života
Mindfulness je čin potpune prisutnosti, povezivanja s vašim duhom i čulima te pozivanje znatiželje bez prosuđivanja. Ne samo da vas mindfulness 'prizemljuje', već vas i duhovno i emocionalno budi. Primjećujete stvari koje bi inače propustili, a zahvalnost i suosjećanje ispunjavaju vaše srce. Dobra stvar je što možete biti praznog uma povremeno na par minuta; ne treba vam puno vremena ili napora da dobijete pozitivne učinke.
- Razgovarajte sa sobom s puno ljubavi
Kako razgovarate s prijateljicom koja se ne osjeća dobro? Pa, vjerovatno s nježnošću i obzirnošću. Tada bi joj sigurno nabrojili sve sjajne osobine koje posjeduje i rekli joj da može učiniti sve što joj srce poželi.
Dakle, priuštite i sebi isti razgovor. Koristite ohrabrujuće potvrde. Ako ste izgubili nekog bliskog, obratite se prijatelju ili nekome koga smatrate važnim kako bi vam ukazao na vaše vrline.
- Odmorite se
Uzmite tri minute, tri sata ili tri dana - koliko god je potrebno da ponovo napunite baterije. Ako ste zaposleni, podignite noge, zatvorite oči, naspavajte se ili se udaljite na nekoliko minuta.
Zaštitite svoju energiju - stavite zamišljeni štit oko vas i radite ono što vam pomaže da se obnovite. Osjećat ćete se opuštenije, usredotočenije i energičnije. Osim toga, životne zahtjeve moći ćete ispuniti s većim uspjehom i optimizmom.
- Budite svjesni svoje vrijednosti
Osjećati se dobro u svojoj koži znači prepoznati svoju vrijednost. Preispitajte što pridonosite svojim odnosima, poslu i zajednici. Svako ima jedinstveni skup talenata koji donose u svakoj situaciji.
Pronađite svoje poklone i počastite svoje doprinose. Zaslužujete sreću svakog trenutka u danu. Okružite se pozitivnim ljudima koji vas ohrabruju i podižu. Da biste bili sretni, morate se zaljubiti u sebe, a to znači da se morate koncentrirati na brigu o sebi. Tako ćete sebi donijeti više radosti u svoj život svakim novim danom, piše Your Tango.
