Holesterol je dio ljudskog tijela. Esencijalna je komponenta staničnih membrana, moždanih i živčanih stanica te žuči, koja pomaže tijelu da apsorbira masti i vitamine koji su topivi u mastima. Organizam koristi holesterol za proizvodnju vitamina D i raznih hormona, kao što su estrogen, testosteron i kortizol. Dakle, holesterol je dobar i neophodan, međutim, višak može biti štetan. HDL holesterol kojeg često zovemo dobrim holesterolom pomaže tijelu da se riješi viška LDL ili lošeg holesterola. Međutim, normalna vrijednost holesterola za zdravog pojedinca je manje od 5 mmol/L (ukupni), LDL holesterol manji od 3 mmol/L, a HDL veći od 1-1,5 mmol/l. Sve iznad spomenutih vrijednosti može se nakupiti u arterijama, povećavajući rizik od bolesti srca, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema.
Može li visok holesterol uzrokovati umor?
"Visoka razina holesterola ne uzrokuje izravno umor. Zapravo, jedan od najvećih izazova s holesterolom je taj što gotovo pa nikad u pozadini nema simptoma", kaže kardiolog, doktor Brett Victor.
No, faktori koji uzrokuju visok holesterol kod osobe mogu potaknuti osjećaj umora odnosno tromosti.
"Iza visokih vrijednosti holesterola obično leži činjenica da se ne hranite uravnoteženo, ne vježbate i možda se nenamjerno debljate", kaže kardiologinja Melissa Tracy, koja dalje objašnjava da takav stil života uz koji se često veže povišen holesterol, može uzrokovati umor.
Ako se ne kontrolira, visoki holesterol može povećati rizik od bolesti srca, stanja koje također može uzrokovati umor, usporenost i tromost.
Ostali simptomi visokog holesterola
Visok holesterol sam po sebi obično ne uzrokuje nikakve simptome, no ako se zbog njega razvije bolest srca, to može uzrokovati simptome. Uz umor, simptomi visokog holesterola koji je napredovao do bolesti srca mogu uključivati sljedeće:
- Bol u prsima, pritisak ili stezanje
- Vrtoglavica ili ošamućenost
- Lupanje srca
- Kratkoću daha
- Bol u vratu ili čeljusti
- Utrnulost ili slabost u rukama ili nogama
Druga medicinska stanja koja mogu uzrokovati visok holesterol kao nuspojavu mogu biti i ova:
- Hronična bolest bubrega
- Dijabetes
- HIV/AIDS
- Hipotireoza
- Lupus
- Liječenje visokog holesterola
- Promjene životnog stila
Promjene načina života prvi su korak za snižavanje visoke razine holesterola.
"Promjene mogu poboljšati vrijednosti holesterola za 20 do 25 postoŽ", kaže dr. Tracy.
One su sljedeće:
Hranite se uravnoteženo
Nastojte ispuniti tanjir cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem, zdravim masnoćama i nemasnim proteinima koji su zdravi za srce poput ribe. Također je korisno povećati unos topivih vlakana i omega-3 masnih kiselina dodavanjem stvari poput avokada, pšeničnih mekinja, lososa, obogaćenih žitarica i lanenih sjemenki u vaše obroke.
Ograničite zasićene masti
Smanjite unos hrane koja u sebi sadrži zasićene masti, poput crvenog mesa, punomasnih mliječnih proizvoda i tropskih ulja poput kokosovog i palminog ulja. Uz to, ograničite unos ultraprocesirane hrane.
Budite tjelesno aktivni
Vježbajte najmanje 150 minuta umjerenog intenziteta sedmično. To može uključivati aerobne aktivnosti poput hodanja ili vožnje biciklom i vježbe snage poput dizanja utega. Najbolje je pronaći pokret u kojem najviše uživate i ostati u tome dosljedan.
Prestanite pušiti i pijte umjereno
"Prestanak pušenja jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoj holesterol, zdravlje srca i cjelokupno zdravlje. Zapravo, unutar godinu dana nakon prestanka pušenja, vaš rizik od srčanih bolesti je upola manji nego kod pušača", navode iz klinike Mayo.
Održavajte zdravu težinu
Ako vam je postotak tjelesne masti previsok, gubitak pet do 10 posto viška tjelesne težine može sniziti razinu holesterola.
