Kardiolozi upozoravaju da se rizik od srčanih udara značajno povećava tokom praznične sezone, posebno oko Nove godine. Prepoznavanjem ranih znakova upozorenja možete zaštititi svoje zdravlje u periodu kada hladnoća, bogata trpeza i stres dodatno opterećuju organizam.
Hladno vrijeme direktno utječe na krvne sudove. Kada temperature padnu, sudovi se sužavaju kako bi tijelo zadržalo toplotu, što prisiljava srce da radi jače i podiže krvni pritisak.
Rizične grupe su osobe s visokim holesterolom, predijabetesom, hroničnim stresom ili one koje se malo kreću, najizloženije su komplikacijama.
Zimi se smog zadržava pri tlu usljed temperaturne inverzije. Sitne čestice zagađenja koje udišemo ulaze u krvotok i izazivaju upale, čineći krvne sudove krhkijim i sklonijim stvaranju ugrušaka.
Čak i osobe koje se smatraju zdravima mogu primijetiti neuobičajene znakove tokom zime:
- Izražen umor bez očiglednog razloga.
- Osjećaj težine ili stezanja u grudima.
- Otežano disanje (kratak dah).
Zanimljivo je da se sve više osoba u 30-im i 40-im godinama suočava sa srčanim problemima zimi, što je posljedica stresa, nedostatka sna i dehidratacije koje hladnoća dodatno pogoršava.
Da biste smanjili rizik, kardiolozi preporučuju sljedeće korake:
Izbjegavajte naglo izlaganje hladnoći: Rani jutarnji i kasni večernji sati su najopasniji zbog niskih temperatura i visokog nivoa zagađenja.
Vježbajte u zatvorenom: Intenzivna aktivnost na hladnoći je ogroman napor za srce. Birajte teretane ili vježbanje kod kuće.
Oblačite se slojevito: Posebno utoplite predio grudi, vrata i glave kako biste spriječili nagle promjene tjelesne temperature.
Pijte dovoljno vode: Zimi često zaboravljamo na hidrataciju jer se manje znojimo, ali voda pomaže u "razređivanju" krvi i olakšava rad srcu.
Smanjite izloženost smogu: Koristite zaštitne maske tokom dana s visokim zagađenjem i razmislite o prečišćivačima zraka za dom.
Zima sama po sebi ne izaziva srčana oboljenja, ali surovo razotkriva i pogoršava postojeće probleme koje zanemarujemo tokom godine. Ako osjetite nelagodu u grudima, ne čekajte da prođu praznici, odmah potražite ljekarsku pomoć.