Muči vas nadutost, neredovna stolica ili osjećaj težine u stomaku? Mnogi ljudi se suočavaju s ovim problemima zbog nedostatka vlakana u ishrani, dugotrajnog sjedenja i nepravilnih prehrambenih navika.
Umjesto da odmah posežu za agresivnim preparatima, mnogi traže prirodne načine za podršku probavi. Jedna od namirnica koja se često preporučuje zbog visokog sadržaja vlakana je psilijum (ljuskice indijske bokvice).
Tajna je u ljuskicama psilijuma
Psilijum je prirodni izvor rastvorljivih vlakana koja u dodiru s vodom stvaraju gelastu masu. Zbog toga mogu pomoći da stolica bude mekša i da se olakša prolazak kroz crijeva.
Ova vlakna prolaze kroz probavni sistem i vežu vodu, čime povećavaju svoj volumen. Na taj način mogu doprinijeti osjećaju sitosti i urednijem radu crijeva.
Kako se koristi?
Priprema je jednostavna:
stavite jednu kašičicu ljuskica psilijuma u čašu vode, jogurta ili soka,
promiješajte i popijte odmah prije nego što se zgusne,
nakon toga popijte još jednu čašu vode.
Važno je tokom dana unositi dovoljno tečnosti, jer vlakna upijaju vodu i za pravilan učinak im je potrebna dobra hidratacija.
Zašto ga ljudi koriste?
Psilijum se najčešće koristi kao pomoć kod:
- neredovne stolice,
- osjećaja nadutosti,
- manjka vlakana u prehrani,
- potrebe za boljom regulacijom probave.
Ipak, osobe koje imaju određene zdravstvene probleme ili koriste lijekove trebale bi se posavjetovati sa stručnjakom prije redovne upotrebe.
Uravnotežena prehrana bogata povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama i dovoljnim unosom vode ostaje osnova za zdravu probavu.