Najzdraviji ljudi imaju svoje rituale koje praktikuju svakodnevno. Ako želite da što duže sačuvate svoje zdravlje, uključite ovu čudotvornu namirnicu u svoju ishranu.
Kokosovo ulje je odlično za mršavljenje i treba da bude dio svake ishrane, jer može smanjiti glad i držati vas sitim duži vremenski period. Također pomaže u jačanju energetskog nivoa, čime pospješuje sagorijevanje viška masnoća.
Najbolja stvar kod mršavljenja sa kokosovim uljem je što ne samo da pomaže u gubitku kilograma, već i smanjuje opasne i uporne masnoće u predjelu stomaka, poznate kao visceralna masnoća.
Osim mršavljenja, kokosovo ulje ima i druge prednosti:
Poboljšava nivo holesterola i smanjuje rizik od srčanih bolesti;
Pomaže da uđete u stanje ketoze, što je značajno za skidanje masnih naslaga;
Pomaže tijelu u borbi protiv infekcija;
Smanjuje upale i poboljšava zdravlje štitne žlijezde;
Hidrira kosu i kožu.
Neki ljudi mogu iskusiti povišen nivo holesterola dok su na ketogenoj dijeti s niskim unosom ugljenih hidrata. Iako studije nisu pronašle vezu između visokog holesterola i srčanih bolesti, ipak je potrebno biti oprezan.
Osobe koje pate od hiperholesterolemije treba da smanje unos kokosovog ulja. Franchesca Spriezler, nutricionistkinja specijalizovana za dijete s niskim unosom ugljenih hidrata, ističe da mnogi medicinski stručnjaci ne znaju da li keto dijeta smanjuje rizik od srčanih bolesti kod osoba s povišenim holesterolom.
Nisu sva kokosova ulja pogodna za mršavljenje. Preporučuje se korištenje organskog djevičanskog kokosovog ulja, jer u procesu proizvodnje ne koristi hemikalije i sačuvani su svi osjetljivi mikroelementi.
Najbolje je uzeti ga 20 minuta prije jela, jer smanjuje apetit i pomaže da se osjećate sitim manjim porcijama. Možete pomiješati 1–2 kašike kokosovog ulja u toplu vodu ili biljni čaj.
Preporučene doze prema tjelesnoj težini:
- 40–60 kg: 1 kašika prije svakog obroka (ukupno 3 kašike dnevno)
- 61–80 kg: 1,5 kašika prije svakog obroka (ukupno 4,5 kašike dnevno)
- preko 81 kg: 2 kašike prije svakog obroka (ukupno 6 kašika dnevno)
Koji tip kokosovog ulja koristiti za koju svrhu:
- Kuhanje – rafinisano kokosovo ulje
- Mršavljenje – djevičansko kokosovo ulje
- Njega kože – djevičansko ili frakcionisano kokosovo ulje
- Dobro zdravlje – djevičansko ili organsko kokosovo ulje
- Masaža – čisto ili rafinisano kokosovo ulje
- Kosa – čisto ili rafinisano kokosovo ulje
- Medicinske svrhe – djevičansko ili djevičansko organsko kokosovo ulje