Maštate o tome da bez gladovanja izgubite suvišne kilograme? U tome vam mogu pomoći dvije sjajne namirnice - heljda i kefir - koje vam pomoći ostvariti san o vitkijoj liniji, i to u svega dvije sedmice.
Kefir je odavno stekao slavu kao prirodna hrana najdugovječnijih ljudi s Kavkaza. Mnogi ga s razlogom nazivaju eliksirom dugovječnosti i zdravlja.
Kad taj mliječni proizvod kombinirate s heljdom, u organizam ćete unijeti brojne vitamine i minerale, a pritom će vaši kilogrami lako i brzo ići dolje.
Ne samo da ćete eliminirati višak masnog tkiva nego i unaprijediti svoje zdravlje.
Iako ste vjerovatno navikli na kuhanu heljdu, u ovom slučaju se radi o sirovim zrnima, koja stajanjem u kefiru nabubre.
Takva je heljda iznimno hranjiva, no nećete pogriješiti ni ako konzumirate kuhanu heljdu.
Za najbolje rezultate, važno je da redovno, na dnevnoj bazi, tokom dvije sedmice, konzumirate ove dvije namirnice prema receptu koji donosimo ispod.
Također, ako ste u mogućnosti, umjesto kupovnog, radije konzumirajte domaći kefir koji možete napraviti sami kod kuće.
Heljda i kefir – recept za zdrav gubitak kilograma
Priprema doručka i večere:
Noć prije u šoljicu kefira dodajte jednu kašiku sirove heljde pa ostavite da odstoji do jutra.
Sutradan ujutro vaš je zdravi obrok od kefira i heljde spreman za konzumaciju (pojedite ga na prazan želudac). Preporučuje se da iduća četiri sata ništa ne jedete.
Odmah poslije doručka ponovno dodajte kašiku heljde u šoljicu kefira pa ostavite da odstoji do večeri. Konzumirajte to i za večeru.
Tokom dana možete pojesti koji komad sezonskog voća i povrća.
Konzumirajte i dosta tekućine. Izbjegavajte so, kao i bijeli šećer i druge zaslađivače.
Ako ne možete jesti sirovu heljdu, skuhajte je prema uputama na pakiranju pa tek onda pomiješajte s kefirom.
Dobrobiti heljde i kefira za vitku liniju i zdravlje
1. Izvrsno čiste crijeva i stimuliraju probavu
Fermentirani mliječni proizvod kefir sadrži više od 20 različitih korisnih mikroorganizama.
Zahvaljujući tome normalizira crijevnu mikrofloru i poboljšava rad probavnog sistema.
Budući da stimulira crijevnu peristaltiku, kefir pomaže i čišćenju crijeva od toksina i otpadnih tvari, što u konačnici pomaže i mršavljenju. Ovaj zdravi dvojac pomaže i čišćenju krvi od toksina.
Heljda pomaže obnovi stanica jetre te poboljšava funkciju ovog organa kao važnog filtra u organizmu. Potiče i rad bubrega i gušterače.
2. Potpomažu zdravom gubitku kilograma
Heljda sadrži složene ugljikohidrate, što stvara dugotrajan osjećaj sitosti.
Zahvaljujući tome, izbjeći ćete učestale napadaje gladi, što će vam zasigurno pomoći da na zdrav način počnete gubiti kilograme.
Ove dvije namirnice pomažu i eliminaciji viška tekućine iz organizma te smanjenju edema.
Njihovom redovnom konzumacijom možete izgubiti i više od četiri kilograma u dvije sedmice.
3. Odlični su za srce i krv
Patite li od visokog krvnog pritiska, heljda i kefir pomoći će vam u njegovu snižavanju. Zahvaljujući tome, njihovom konzumacijom očuvat ćete i zdravlje srca i krvnih žila.
Ovaj dvojac u prehrani pomoći će i svima onima koji pate od slabokrvnosti ili anemije, i to zahvaljujući bogatstvu željeza te stvaranju ključnog hemoglobina.
4. Pomažu u prevenciji dijabetesa
Budući da obiluju magnezijem i kalcijem, heljda i kefir pomažu normalizaciji metabolizma ugljikohidrata te imaju niski glikemijski indeks, što znači da sprečavaju nagle skokove šećera u krvi.
Upravo je zato ovo odlična hrana za sve one koji imaju povećan rizik od dijabetesa tipa 2.
5. Izvrsni su za zdravlje kože, kose i noktiju
Heljda je bogata lizinom, aminokiselinom koja je, kao sastojak kolagena i keratina, važna za zdravlje kože i održavanje mladolikog izgleda.
Također, zahvaljujući brojnim nutrijentima, ova pseudožitarica snaži i nokte i kosu.