Kajsije važe za jedno od najzdravijih ljetnih voća. Bogate su vitaminima, mineralima i antioksidansima koji doprinose zdravlju srca, krvnih sudova, očiju i kože. Ipak, nisu pogodne za svakoga.
Zašto su kajsije zdrave?
U 100 grama kajsija nalazi se svega oko 48 kalorija, zbog čega su odličan izbor za lagani međuobrok. Sadrže značajne količine vitamina A i vitamina C, kao i željezo i druge važne minerale.
Posebno su bogate karotenoidima, snažnim antioksidansima koji mogu pomoći u zaštiti organizma od oksidativnog stresa, očuvanju zdravlja krvnih sudova i održavanju normalnog nivoa holesterola.
Ko bi trebao izbjegavati kajsije?
Iako su veoma zdrave, kajsije kod pojedinih osoba mogu izazvati neugodne simptome. Prema riječima ruske doktorice Ane Korobkine, među najčešćim tegobama su:
- bolovi u stomaku,
- nadutost,
- pojačano stvaranje gasova,
- proljev,
- grčevi u crijevima.
Poseban oprez preporučuje se osobama koje imaju Sindrom iritabilnog crijeva.
Zašto kajsije smetaju osobama sa sindromom iritabilnog crijeva?
Kajsije sadrže voćne kiseline, vlakna i određene ugljikohidrate kratkog lanca koji se kod nekih ljudi teže apsorbuju u crijevima.
Kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva to može dovesti do:
- pojačanog stvaranja gasova,
- osjećaja nadutosti,
- bolova u stomaku,
- poremećaja rada crijeva,
- grčeva i nelagode.
Konzumiranje kajsija na prazan stomak može dodatno pojačati ove simptome, pa se osobama s osjetljivim probavnim sistemom savjetuje umjerenost i oprez prilikom njihovog konzumiranja.