Drijemanje može osvežiti tijelo i smanjiti umor, posebno nakon loše noći, ali pogrešno vrijeme može vas učiniti još pospanijima ili poremetiti noćni san.
Stručnjaci savjetuju da je najgore drijemati kasno popodne ili navečer, odnosno poslije 15 sati ili u periodu od osam sati prije spavanja. To može poremetiti cirkadijalni ritam – prirodni 24-satni ciklus budnosti i sna – i otežati zaspati.
Najbolje vrijeme za kratki popodnevni san je između 12 i 14 sati. Idealna dužina drijemanja je 15–20 minuta, tzv. „power nap“. Dulje drijemanje može vas probuditi iz dubokog sna i ostaviti zbunjenim, pospanim i s lošom koncentracijom.
Drijemanje ne zamjenjuje noćni san i nije rješenje za kronični nedostatak sna. Ako često osjećate potrebu za popodnevnim snom ili ste stalno umorni, to može biti znak poremećaja spavanja ili zdravstvenog problema i vrijedi se posavjetovati s liječnikom.