Ako ste milenijalac i imate utisak da vam mamurluk iz godine u godinu sve teže pada, niste sami. I ne umišljate. Farmaceut Ian Bad iz kompanije Chemist4U potvrdio je ono čega su se mnogi pribojavali, oporavak od izlaska zaista postaje sve naporniji čim zakoračite u tridesete.
Tokom praznika, kada se čaša vina ili koktel podrazumijevaju uz svako druženje, mnogi se pitaju: zašto glavobolja jače udara i zašto je povratak u normalu tako spor? Stručnjak objašnjava da odgovor leži u godinama.
Manje enzima, više stresa
Kako starimo, jetra sporije obrađuje alkohol, a organizam proizvodi manje enzima koji razgrađuju acetaldehid, supstancu odgovornu za mučninu, glavobolju i osjećaj slabosti. Zbog toga se on duže zadržava u tijelu, što znači i jači mamurluk.
Pored toga, ljudi u tridesetim obično nose više stresa, imaju naporniji raspored i manje kvalitetan san nego u dvadesetim. Kortizol, hormon stresa, dodatno pojačava dejstvo alkohola i usporava oporavak. A hronična blaga dehidracija samo komplikuje stvari, pa se diuretski efekt alkohola osjeća jače nego ranije.
Tu je i realnost da mnogi u ovim godinama imaju više obaveza: posao, kućne zadatke, brigu o djeci ili ljubimcima… i jednostavno više nemaju luksuz cjelodnevnog ležanja u krevetu.
Lošiji san i jače upale
Starenjem prirodna otpornost tijela opada, a alkohol dodatno remeti REM fazu sna, onu najvažniju za kvalitetan odmor. Bad objašnjava da se s godinama povećava i bazalna upala u organizmu, a alkohol taj proces samo pogoršava.
Drugim riječima, ne znači da ste „zaboravili piti“. Vaše tijelo, način života i ritam oporavka su se promijenili, pa se i mamurluk osjeća dramatično drugačije.
Kako sebi pomoći?
Srećom, postoje načini da ublažite posljedice:
Birajte bistru žestinu
„Slatki kokteli nisu prijatelj vašem jutru“, kaže Bad. Šećer pojačava dehidraciju i skokove šećera u krvi, što znači više mučnine i glavobolje. Bistra pića poput votke i džina imaju manje kongenera i često izazivaju blaži mamurluk, ali samo ako ih ne miješate sa zaslađenim sokovima i sirupima.
Oprez s lijekovima protiv bolova
„Paracetamol odmah poslije pijanke nije dobra ideja, jer dodatno opterećuje jetru. Ibuprofen sljedećeg jutra, uz obrok, obično je bolji izbor“, savjetuje farmaceut.
Dakle, ako ste primijetili da se mamurluk u tridesetim lijepi za vas mnogo jače nego ranije, niste jedini. I ne pretjerujete. Nauka stoji iza toga.