Fizička aktivnost je preduvjet zdravog tijela i duha, ali ne morate se znojiti u teretani kako biste svom tijelu pružili dovoljnu količinu aktivnosti – dovoljno je samo kretati se.
Uvriježeno mišljenje je da je cilj dnevno napraviti 10.000 koraka. Naravno, ne moramo ih sami brojati – tu uskače naprava pedometar iliti brojač koraka.
Odnos koraka i pozitivnog utjecaja na zdravlje je proporcionalan: što je veći broj koraka, to je blagotvoran utjecaj veći – ali, do određene tačke, piše Naturala.hr.
Maksimalan pozitivan učinak se postiže brojkom od 7.000 koraka. Nakon toga je efekt zanemariv. Također, efekt opada s povećanjem broja koraka – veća je razlika u efektu između 2,000 i 4,000 koraka, nego 4.000 i 6,000. Ukratko, optimalan broj koraka je 7.000.
Unatoč tome što je preporučena brojka 7.000, neki stručnjaci i dalje zagovaraju brojku od 10. 000 koraka dnevno.