Mnogi ljudi ne mogu zamisliti početak dana bez šoljice kafe, a stručnjaci ističu da umjerena količina ovog omiljenog napitka zaista može pozitivno uticati na raspoloženje i pomoći u smanjenju stresa. Ipak, ključ je u umjerenosti, jer previše kofeina može izazvati potpuno suprotan efekat i pojačati nervozu.
Istraživanja pokazuju da jedna do dvije šoljice kafe dnevno kod većine ljudi mogu doprinijeti boljoj koncentraciji, većem nivou energije i osjećaju zadovoljstva. Kofein stimuliše rad mozga i podstiče lučenje hormona koji utiču na raspoloženje, zbog čega mnogi nakon jutarnje kafe osjećaju nalet energije i bolje raspoloženje.
Kada kafa može postati problem?
Ako se konzumira u većim količinama, kafa može izazvati:
- ubrzan rad srca,
- osjećaj napetosti,
- nervozu,
- probleme sa spavanjem.
Zbog toga stručnjaci savjetuju da se kafa ne pije u kasnim večernjim satima, posebno kod osoba koje su osjetljive na kofein.
Važan je i način konzumacije
Kafa može imati dodatni opuštajući efekat ako se pije polako i u mirnom okruženju. Za mnoge je upravo ispijanje kafe kratka pauza tokom dana koja pomaže da se oslobode stresa i napetosti.
Također se preporučuje da se kafa ne pije na prazan stomak kako bi se izbjegla moguća nelagoda ili pojačana nervoza.
Idealna količina
Iako tolerancija na kofein varira od osobe do osobe, stručnjaci uglavnom smatraju da su dvije šoljice kafe dnevno sasvim dovoljne da se osjete pozitivni efekti bez neželjenih posljedica.