Nova studija sugeriše da je hodanje od 7.000 koraka dnevno povezano sa značajno manjim rizikom od stanja poput srčanih bolesti, dijabetesa, demencije i depresije. To je mnogo manje od cilja od 10.000 koraka dnevno, koji se ranije preporučivao.
"Deset hiljada koraka je oduvijek bio proizvoljan broj", kaže viša autorica studije, dr Ketrin Owen, sa Univerziteta u Sidneju u Australiji.
"Nastao je u Japanu kao dio marketinške kampanje koja je prethodila Olimpijskim igrama u Tokiju, gdje su izabrali 10.000 koraka. Bilo je privlačno i lako pamtljivo, i zaista se zadržalo", dodaje.
Šta kaže istraživanje?
Da bi provjerili da li ljudima zaista treba 10.000 koraka za poboljšanje zdravlja, dr Owen i njeni kolege ispitali su podatke iz 57 studija koje su obuhvatile više od 160.000 odraslih, kako bi procijenili veze između dnevnog broja koraka i širokog spektra zdravstvenih ishoda.
U poređenju sa 2.000 koraka dnevno, prelazak na 7.000 koraka bio je povezan sa 47% manjim rizikom od prerane smrti od svih uzroka, prema nalazima objavljenim u časopisu The Lancet Public Health. Studija je takođe pokazala nekoliko drugih zdravstvenih koristi od 7.000 koraka dnevno u poređenju sa 2.000 koraka.
Koliko je vremena potrebno da se pređe 7.000 koraka dnevno?
"Da bi se postigli ovi rezultati, potrebno je nešto više od sat vremena hodanja dnevno", kaže dr Kit Barr, profesor fiziologije vježbanja na Univerzitetu Kalifornija, Dejvis.
Prosječna osoba pređe oko 100 koraka u minuti. Dakle, hodanje od ukupno oko 70 minuta dnevno osigurava potrebnu količinu.