S godinama naše tijelo doslovno gubi volumen. Koža postaje tanja, kosa rjeđa, mišići slabe, a zubi i nokti gube čvrstoću. Ali, kako tvrde stručnjaci, postoji način da se taj proces uspori, pa čak i djelimično preokrene.
Koža
U mladosti su vlakna kolagena i elastina u našoj koži uredno raspoređena. S godinama, ta mreža postaje neuredna i tanja. Dermis, dublji sloj kože koji daje čvrstinu, se stanjuje, pa lice djeluje opuštenije i manje „puno“.
Šta pomaže:
- Redovno korištenje kreme s faktorom 50–100 (čak i zimi)
- Korištenje tretinoina (vitamin A) – najefikasniji dokazani anti-age sastojak
- Dodatak niacinamida (vitamin B3) za ujednačen ton kože
- Estetski tretmani poput Morpheus8 (mikroiglice i radiofrekvencija) mogu potaknuti obnovu kolagena
Kosa
Folikuli vlasi s godinama proizvode sve tanju i kraću kosu, proces poznat kao androgena alopecija. Gubitak može biti spor i neprimjetan, sve dok već niste izgubili 15% volumena.
Šta pomaže:
- Prehrana bogata proteinima (meso, jaja, mahunarke)
- Dodaci biotina i cinka
- Masaža vlasišta za bolju cirkulaciju
- Topikalni preparati s minoksidilom
- Muškarci mogu koristiti finasterid (na recept)
Nokti
Nokti postaju tanji, krhkiji i rastu sporije. Hormonalne promjene, naročito pad estrogena kod žena, dodatno pogoršavaju stanje.
Šta pomaže:
- Korištenje rukavica pri pranju i deterdžentima
- Noćna njega s hranjivom kremom za ruke
- Dodatak kalcija, selena, željeza i biotina
- Proizvodi s hijaluronskom kiselinom
Mišići
Gubitak mišićne mase (sarkopenija) počinje već u 30-ima, a ubrzava se poslije 60-te. Uzroci su hormonske promjene, manjak kretanja i slabiji odgovor tijela na proteine.
Šta pomaže:
- Trening snage 3–4 puta sedmično
- Proteinska ishrana (piletina, riba, grah, jaja)
- Dodatak aminokiseline leucina
- Stručni nadzor trenera ako tek počinjete
Zubi
Nakon decenija žvakanja, kiselina, kafe i stresa, zubna gleđ (enamel) se stanjuje i postaje providnija. To otkriva žućkasti dentin ispod.
Šta pomaže:
- Mekana četkica i nježno pranje (ne agresivno!)
- Pasta s fluorom ili hidroksiapatitom za jačanje gleđi
- Redovni stomatološki pregledi i profesionalno čišćenje
- Oprez s izbjeljivanjem zuba – može dodatno oštetiti gleđ
Starenje jeste biološki neizbježno, ali propadanje nije. Ulaganjem u mišiće, kožu, kosu i zube, ne samo estetski, već i kroz ishranu i navike, možemo „usporiti nestajanje“ i zadržati vitalnost mnogo duže nego što su to mogle prethodne generacije.