Neovisno o tome jeste li odlučili otići na posao uprkos prehladi ili ste ostali kod kuće kako biste problem „preležali“, začepljen nos nema milosti. Otežava spavanje, krivac je za često buđenje pa onda i umor tokom cijelog dana, a da ne spominjemo to da nam remeti funkciju o kojoj inače ne razmišljamo – disanje.
Oticanje sluznice nosa ili proširenje krvnih žila uslijed upale uobičajeni su razlozi zbog kojih dolazi do začepljenja nosa. Ali, to što je nešto uobičajeno, ne znači da nije neugodno, zato donosimo savjete koji će pomoći upravo onda kada vam je nos začepljen.
Hidratacija, hidratacija, hidratacija
Ne možemo dovoljno naglasiti ni podcrtati koliko je hidratacija važna. Pijenje dovoljne količine tekućine može pomoći u razrjeđivanju sekreta u dišnim putevima, njegovom otpuštanju iz nosa, a time i smanjenju pritiska u sinusima. Manji pritisak znači manje upale i iritacije.
Vjerujte u snagu paprene metvice
Paprena metvica, odnosno njezin glavni aktivni sastojak mentol, prirodni je dekongestiv i nije slučajno u sastavu mnogih proizvoda kao što su kapi ili kreme se mažu na prsa. No ne treba komplicirati, možete i jednostavno skuhati čaj od mente i popiti nekoliko šolja dnevno. Za pripremu koristite kipuću vodu, a vrećicu s čajem uklonite nakon desetak minuta.
Pojedite toplu pileću supu i nešto ljuto
Sigurno ste već čuli da topla supa liječi tijelo i dušu. Ima nešto u toj izjavi – naime, postoje istraživanja koja upućuju na to da pileća juha ima zdravstvene dobrobiti i da može pomoći kod ublažavanja upale i simptoma poput začepljenog nosa. Iako ovi rezultati nisu u potpunosti potvrđeni, sigurno je da sadrži važne hranjive tvari i doprinosi hidrataciji. Ukratko, ne može naštetiti, a mogla bi pomoći.
Kada je u pitanju hrana, dobro je pojesti i nešto ljuto, odnosno nešto što sadrži chili papričice. Stvar je u tome da one sadrže kapsaicin, hemijski spoj koji može pomoći u razrjeđivanju sluzi.
Iskoristite djelovanje vodene pare
Tuširanje vrućom vodom može pomoći da se disanje vrati u normalu, barem na kratko. Razlog je to što vodena para pomaže razrijediti sluz u nos i ublažiti upalu. To objašnjava i učinkovitost inhalatora, a ako ga nemate, jednostavno uzmite veliku zdjelu i napunite je vrućom vodom. Zatim nagnite glavu nad zdjelu i stavite peškir preko glave. Lakše ćete disati, samo ovo izvedite pažljivo da vas vodena para ne opeče.
Pazite na položaj kod spavanja
Ovaj je savjet nešto što ste vjerojatno i sami intuitivno isprobali, no provjereno pomaže da bar malo lakše zaspite i odmorite se. Ležanje često pogoršava osjećaj začepljenosti pa je najbolje da pod glavu stavite veći jastuk ili dva obična, samo pazite da položaj bude dovoljno udoban kako biste mogli zaspati.
