Bolovi u donjem dijelu leđa mogu biti iscrpljujući i otežati čak i najjednostavnije svakodnevne aktivnosti. Ipak, novo istraživanje donosi ohrabrujuće vijesti, obična šetnja mogla bi biti jedno od najboljih prirodnih rješenja.
Norveški istraživači potvrdili su da redovno hodanje značajno smanjuje rizik od hroničnih bolova u donjem dijelu leđa. Ono što je posebno zanimljivo jeste da nije presudna brzina hodanja, već koliko dugo hodate.
Studija objavljena u časopisu JAMA Network Open pokazala je da osobe koje hodaju više od 100 minuta dnevno imaju čak 23 posto manji rizik od razvoja hroničnih bolova u donjem dijelu leđa u odnosu na one koji hodaju znatno kraće.
Autori istraživanja navode da je trajanje šetnje važnije od njenog intenziteta.
U istraživanju je učestvovalo više od 11.000 odraslih osoba koje na početku nisu imale hronične bolove u leđima. Njihovo kretanje praćeno je akcelerometrima, a zdravstveno stanje analizirano tokom perioda dužeg od četiri godine.
Tokom praćenja, 1.659 učesnika razvilo je hronične bolove u donjem dijelu leđa. Analiza je pokazala da su oni koji su svakodnevno više hodali imali znatno manji rizik od pojave ovog problema.
Stručnjaci objašnjavaju da hodanje jača mišiće koji podupiru kičmu, poboljšava pokretljivost i doprinosi stabilnosti tijela, zbog čega se sve češće preporučuje kao dio terapije i prevencije.
Ovo nije prvo istraživanje koje potvrđuje koristi hodanja. Ranija studija pokazala je da su osobe koje su hodale 30 minuta dnevno, pet dana u sedmici, ostajale bez ponovne pojave bolova gotovo dvostruko duže u odnosu na one koji nisu redovno šetali.
Bol u donjem dijelu leđa jedan je od najčešćih zdravstvenih problema u svijetu i može ozbiljno narušiti kvalitet života, otežavajući stajanje, sjedenje i obavljanje svakodnevnih obaveza.
Istraživači ističu da bi, ukoliko buduća istraživanja potvrde ove rezultate, duže svakodnevno hodanje moglo postati jedna od ključnih preporuka javnog zdravstva za prevenciju hroničnih bolova u donjem dijelu leđa.