Zimska depresija javlja se tokom jesenskih i zimskih mjeseci, kada je manji broj sunčanih dana, a najteži mjeseci su januar i februar.
Ovo stanje se povezuje s biohemijskim disbalansom u mozgu, na što utječe kraće trajanje dana i manje sunca. Kako se godišnja doba mijenjaju, ljudi osjećaju promjene u svom unutarašnjem biološkom satu pa ispadaju iz svoje ustaljene rutine.
Uobičajeni simptomi uključuju preveliki umor bez obzira na broj sati sna i debljanje zbog prekomjernog jedenja i pojačane potrebe za ugljikohidratima. U druge znakove spadaju tuga, gubitak zanimanja za aktivnosti u kojima smo uživali, osjećaj bezvrijednosti ili krivnje, poteškoće u koncentraciji...
Prema savjetima stručnjaka, najbolji način kako se izboriti s ovim poremećajem je truditi se tokom dana biti što više izložen prirodnoj svjetlosti. Prošetajte kad god vidite da se sunce probilo kroz oblake, barem 20 minuta dnevno.
Osim toga, za liječenje ovog poremećaja koriste se i antidepresivi, a pomažu i odlasci na terapije kod stručne osobe.
Od pomoći mogu biti i redovno vježbanje, zdrava prehrana, dovoljno sna i druženje s prijateljima i članovima obitelji.