Zdravo srce jedan je od ključnih temelja dugog i zdravog života. Nažalost, mnogi od nas svakodnevno nesvjesno usvajaju navike koje mogu narušiti zdravlje kardiovaskularnog sistema – od prehrane prepune šećera do zanemarivanja preventivnih pregleda. Stoga su nutricionistica Lisa Richards te ljekari dr. Michael O. McKinney i dr. Olalekan Otulana upozorili na pet loših navika koje mogu ozbiljno ugroziti zdravlje srca i koje svakako trebamo izbjegavati.
Previše šećera
Iako je poznato da pretjerani unos šećera nije dobar za zdravlje, mnogi zaboravljaju koliko može naštetiti upravo srcu. "Visok unos šećera može povećati rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2 i upalnih procesa u tijelu", upozorava Richards za SheFinds. Posebno ističe stanje ateroskleroze – nakupljanje plaka u arterijama – koje može dovesti do bolesti srca. Osim toga, višak šećera može povisiti krvni pritisak i nivo triglicerida u krvi, što dodatno opterećuje srce.
Pušenje
Pušenje je jedna od najopasnijih navika za srce, a ljekari već godinama upozoravaju na njegove posljedice. "Pušenje ozbiljno oštećuje krvne žile, smanjuje protok krvi, povećava rizik od krvnih ugrušaka i doprinosi razvoju ateroskleroze", kažu ljekari. Dodaju i da se učinci pušenja s godinama akumuliraju, čime se znatno povećava rizik od srčanih bolesti.
Zanemarivanje redovitih pregleda
Povišen krvni pritisak često nema vidljive simptome, pa s razlogom nosi nadimak "tihi ubica". "Bez redovitih pregleda moguće je godinama ne znati da imate hipertenziju", upozorava dr. McKinney. Dodaje da je rano otkrivanje visokog pritiska ključno za sprječavanje ozbiljnih kardiovaskularnih komplikacija. Jednostavan pregled kod liječnika može otkriti i visoki holesterol te pomoći u pravovremenom liječenju.
Pržena hrana
Iako su prženi krompirići, krofne i pržena piletina mnogima omiljeni zalogaji, njihova konzumacija može imati ozbiljne posljedice. "Pržena hrana sadrži trans masti i oksidirana ulja koja povećavaju upale, oštećuju stijenke arterija i povisuju nivo holesterola", objašnjava dr. Otulana. Umjesto toga, preporučuje pečenje u rerni ili pripremu u zračnim fritezama kao zdraviju, ali jednako ukusnu alternativu.
Prekomjerno konzumiranje alkohola
Povremeno piće može biti ugodno, ali redovito pretjerivanje s alkoholom šteti srcu. "Prekomjerno pijenje može povisiti krvni pritisak, uzrokovati nepravilan rad srca i povećati nivo triglicerida", kaže Richards. Upozorava i da s godinama tijelo sporije obrađuje alkohol, što čini njegovo djelovanje još štetnijim za kardiovaskularni sistem.