U posljednje vrijeme sve se više priča o hladnim tuševima, nekima su postali jutarnji ritual za razbuđivanje, a drugima način da poboljšaju kondiciju i zdravlje.
Pristalice ove navike uvjerene su da nekoliko trenutaka pod hladnom vodom može činiti čuda za tijelo i um, no stručnjaci upozoravaju da ovakav oblik “terapije” ipak nije za svakoga.
Posebno oprezni trebali bi biti oni koji imaju problema sa srcem ili osjećaju bol u prsima, jer nagli temperaturni šok može ubrzati rad srca i povisiti krvni pritisak.
Kod zdravih osoba, kratkotrajno izlaganje hladnoj vodi može donijeti niz pozitivnih efekata, od bolje cirkulacije i ubrzanog metabolizma zahvaljujući aktivaciji smeđe masti, do smanjenja upala i bržeg oporavka mišića nakon fizičke aktivnosti.
Ako se odlučite iskušati hladne tuševe, preporuka je krenuti polako: najprije se tuširati toplom vodom, zatim postepeno snižavati temperaturu i hladnom dijelu posvetiti tek 20 do 30 sekundi. Dobro je i izmjenjivati tople i hladne intervale.
Za većinu ljudi ovakva praksa može biti koristan dodatak zdravom načinu života, ali oni s kardiovaskularnim problemima trebaju je provoditi isključivo uz savjet ljekara.