Šljive su poznate kao prirodni multivitamin, ali mnogi od nas nemaju naviku da ih jedu redovno. Možda ćete ih početi jesti kada vidite šta 5 šljiva dnevno čini organizmu.
Jedna šljiva sadrži 84 posto vode, 0,6 posto proteina, 10 posto ugljikohidrata, 2,1 gram vlakana. Pored toga, imaju nizak nivo masnoća i kalorija, a visok procenat vitamina A, C i E, kalcija, magnezija i kalija.
Ako pojedete pet šljiva dnevno, evo kako će to utjecati na vaš organizam:
Smanjuje nivo šećera u krvi
Šljive se povezuju s niskim glikemijskim indeksom, što znači da vam mogu pomoći da kontrolišete nivo šećera u krvi i smanjite rizik od dijabetesa tipa 2.
Poboljšava memoriju
Ako jedete pet šljiva dnevno, pomoći ćete vašem organizmu da se oslobodi negativnog djelovanja slobodnih radikala koji loše utječu na naše pamćenje i koncentraciju.
Štiti srce
Jedna svježa šljiva u prosjeku sadrži 113 mg kalija. Ovaj mineral pomaže pri kontroli visokog krvnog pritiska, a time smanjuje rizik od moždanog udara.
Poboljšava i štiti cijeli probavni sistem
Suhe šljive su odličan način da ubrzate varenje. Jedan od načina da ih jedete tokom cijele godine jeste da potopite suhe šljive u svježe prokuhanu vodu, ohladite i zamrznete.
Jača kosti
Istraživači s univerziteta Florida i Oklahoma 12 mjeseci su testirali dvije grupe žena u postmenopauzi. Jedna grupa je jela 100 grama suhih šljiva dnevno (oko 10 šljiva), a druga 100 grama sušenih jabuka.
Obje grupe su konzumirale kalcij i vitamin D kao dodatak. Rezultati su pokazali da je grupa koja je jela suhe šljive imala znatno veću gustinu kostiju u kičmi i podlaktici.
Poboljšava zdravlje očiju
Šljive su jako važne za zdravlje očiju. Fitonutrijenti koji se nalaze u šljivama mogu smanjiti rizik od nastanka makularne degeneracije ili žute mrlje, oboljenja koje najčešće pogađa starije osobe.