Bilo bi idealno kada bi postojao dodatak prehrani koji može riješiti sve zdravstvene probleme, ali stvarnost je znatno složenija. Iako neki suplementi mogu pomoći organizmu, mnogi imaju upitnu učinkovitost, a neki su potpuno nepotrebni.
Prema mišljenju ljekara i dijetetičara, postoji nekoliko popularnih dodataka prehrani koji često ne daju rezultate kakve obećavaju i mogu predstavljati samo nepotreban trošak.
Razni čajevi za “ravan stomak” i tablete za detoks često se reklamiraju kao način čišćenja organizma i povećanja energije. Međutim, stručnjaci upozoravaju da za takve tvrdnje ne postoje ozbiljni naučni dokazi. Organizam već ima vlastite sisteme detoksikacije preko jetre i bubrega.
Vitamin C
Vitamin C se često povezuje s jačanjem imuniteta, ali nutricionisti ističu da dodatne visoke doze uglavnom nisu potrebne. Višak vitamina C, budući da je topiv u vodi, jednostavno se izlučuje iz organizma.
Multivitamini
Stručnjaci upozoravaju da mnogi multivitamini imaju nisku apsorpciju i sadrže dodatke koji nisu uvijek korisni. Umjesto njih, preporučuje se uravnotežena prehrana kao bolji izvor vitamina i minerala.
Probiotici
Ljekari navode da mnogi probiotski suplementi ne sadrže dovoljne količine korisnih bakterija da bi imali stvaran efekat. Kao bolju alternativu preporučuju prirodne izvore poput kefira, kiselog kupusa, kimchija i kombuche.