Postoji niz hranjivih tvari koje nisu samo dobre za naše tijelo, već našoj koži, kosi i noktima daju poseban sjaj. Dakle, kako bismo se ovog ljeta osjećali zaista ugodno u vlastitoj koži i zablistali sjajnom kožom, sjajnom kosom i čvrstim noktima, treba pripaziti na uravnoteženu prehranu.
Jeste li znali da masna riba poput lososa, skuše i sardina nije samo izvrsnog okusa, već je i prava riznica nutrijenata koji potiču zdravlje? Ove su ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, skupinom esencijalnih masnih kiselina poznatih po brojnim zdravstvenim prednostima. Naprimjer, inhibiraju upale u tijelu.
Upala igra važnu ulogu u razvoju kožnih problema kao što su akne, rosacea i ekcemi. Ako se ove ribe od sada nalaze na vašem jelovniku, uskoro ćete imati blistav izgled tijela!
Avokado je dobar za kožu jer je bogat zdravim masnoćama poput oleinske kiseline, koje vlaže kožu i jačaju kožnu barijeru. Sadrže i vitamin E i vitamin C, antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala i štite kožu od preranog starenja. Osim toga, avokado ima protuupalna svojstva i osigurava važne vitamine i minerale za zdravu kožu.
Orašasti plodovi i sjemenke poput badema, oraha, chia sjemenki i lanenih sjemenki nisu samo ukusni, već su i bogati važnim nutrijentima poput vitamina E, cinka i omega-3 masnih kiselina. Ove hranjive tvari mogu posvijetliti vašu kožu i potaknuti rast kose. Vitamin E štiti kožu od slobodnih radikala, cink regulira proizvodnju sebuma, a omega-3 masne kiseline vlaže i smanjuju upalu. Šaka orašastih plodova i sjemenki dnevno može pozitivno utjecati na zdravlje kože i kose.
