Ružičasta so, poznata i kao himalajska so, sve je popularnija zbog svoje specifične boje i bogatstva minerala. Mnogi vjeruju da može doprinijeti mršavljenju, ali koliko je to zaista tačno?
Iako ne postoje dovoljno snažni naučni dokazi da himalajska so direktno pomaže u gubitku kilograma, može da ima određene koristi ako se upotrebljava u okviru zdravog načina života.
Prednosti himalajske soli u ishrani
Himalajska so sadrži minerale poput kalija, magnezija i željeza, koji mogu da doprinesu općem zdravlju. Zamjena obične kuhinjske soli ovom vrstom soli može da bude korisna, ali neće sama po sebi izazvati mršavljenje.
Možete li smršavjeti uz himalajsku so?
Iako himalajska so ne sagorijeva masti, može da ima indirektne koristi:
- Pozitivno utječe na hidrataciju i balans elektrolita - odgovarajuća hidratacija pomaže organizmu u pravilnom funkcionisanju, uključujući i metabolizam.
- Smanjuje potrebu za slatkišima - minerali iz ružičaste soli doprinose ravnoteži elektrolita, što može da smanji potrebu za nezdravim grickalicama.
- Doprinosi boljem varenju - smatra se da stimulacija probavnih sokova poboljšava varenje, što može da ima pozitivan efekt na regulaciju težine.
Kako koristiti himalajsku so u okviru zdrave ishrane?
Ako želite da je uključite u svakodnevni režim, možete da isprobate sljedeće načine:
Slana voda sa himalajskom soli
Potrebno vam je:
- čaša mlake vode
- 1/2 kašičice himalajske soli
- kašika limunovog soka
Priprema
Pomiješajte sastojke i pijte ovo piće ujutro na prazan stomak za bolju hidrataciju i podršku varenju.
Dodavanje himalajske soli u čaj
Potrebno vam je
- šolja zelenog čaja ili čaja od đumbira
- prstohvat himalasjske soli
Priprema
Dodajte so u topli čaj kako biste poboljšali varenje.
Preporučuje se da vodu ili čaj s himalajskom sollju pijete 7-10 dana, a zatim napravite pauzu od nekoliko dana kako biste izbjegli prekomjeran unos natrijuma.
Ostale prednosti himalajske soli
Osim mogućeg utjecaja na ishranu, himalajska so može da ima i druge koristi:
- Sadrži minerale u tragovima - pomaže u održavanju balansa elektrolita.
- Doprinosi detoksikaciji - minerali pozitivno utječu na prirodne procese izbacivanja toksina.
- Reguliše pH vrijednost tijela - pomaže u smanjenju kiselosti u organizmu.
- Poboljšava san - magnezij u ovoj soli može da doprinese opuštanju i kvalitetnijem snu.
Mogući rizici prekomjerne upotrebe
Iako je himalajska so prirodna, ne treba je koristiti u prekomjernim količinama, jer višak natrija može izazvati:
- visok krvni pritisak
- problemi sa bubrezima
- zadržavanje vode i nadimanje
- neravnotežu elektrolita
- povećan rizik od osteoporoze
Stručnjaci napominju da himalajska so može da bude korisna kao dio uravnotežene ishrane, ali nije čarobno sredstvo za mršavljenje. Najbolje rezultate postići ćete ako je koristite umjerenim količinama, uz zdravu ishranu i fizičku aktivnost.
