Čim osjetite ono neprijatno treperenje ili vam se učini da je srce na trenutak "preskočilo", ovo je prvo pitanje koje sebi postavite. Taj osjećaj, koji se najčešće javi u tišini dok pokušavate zaspati, prirodno izaziva strah. Ipak, rješenje se često krije u vašem tanjiru ili priručnoj apoteci, pod uslovom da znate koji od ova dva minerala vašem tijelu zaista treba.
Dok kalij radi "iza kulisa" kao glavni kontrolor koji usmjerava električne impulse i brine da vaše srce kuca u stabilnom ritmu, magnezij je tu da smiri oluju. On djeluje kao prirodni zaštitnik koji opušta mišiće i gasi napetost u nervnom sistemu.
Iako su najbolji saveznici, znaci da vam jedan od njih nedostaje potpuno su drugačiji:
Manjak kalija
Ako osjetite snažne, iznenadne udarce u grudima, srce tada bukvalno ispada iz ritma jer električni signali kasne. Pratite i mišićnu slabost te brzo umaranje tokom obične šetnje.
Manjak magnezija
Prepoznaćete ga po upornom unutrašnjem nemiru, noćnim grčevima u listovima i stopalima, te osjećaju slomljenosti. Važno je znati: stres bukvalno "ždere" magnezij.
Ali, bez magnezija nema ni kalija. Ako vam nedostaje magnezij, svaki pokušaj da nadoknadite kalij bit će uzaludan jer će ga organizam samo izbaciti.
Šta kaže nauka?
Nedavno istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Cardiology pokazuje da su niži nivoi kalija i magnezija u krvi direktno povezani sa učestalim preskakanjem srca, čak i kod naizgled potpuno zdravih osoba. Zato ljekari savjetuju strogo praćenje balansa elektrolita kroz pravilnu ishranu ili pažljivo doziranu suplementaciju.
Najbolji izvori hrane za stabilan puls
Hrana je najbrži lijek, a kombinacija namirnica može vratiti energiju već nakon par dana:
Za magnezij: Birajte sjemenke bundeve, bademe i zeleno lisnato povrće.
Za kalij: Zaboravite na banane kao jedini izvor, pečeni krompir, blitva i avokado su daleko moćniji saveznici.
Savršen obrok za srce? Ispecite krompir, napunite ga blitvom (ili špinatom) i pospite bademima. Ova kombinacija direktno hrani srčani mišić.
Prije uzimanja jačih doza suplemenata, obavezno se konsultujte sa ljekarom, jer višak kalija može biti opasan jednako kao i njegov manjak.