Ljudima koji redovno uzimaju vitamin C preporučuje se da prestanu ako primijete određene simptome , prema NHS-u i drugim zdravstvenim stručnjacima. Vitamin uzimaju milioni širom Velike Britanije i popularan je izbor za jačanje imunološkog sistema, a može pomoći i u smanjenju težine prehlade.
Januar je mjesec s najviše slučajeva kašlja i prehlade , kao i uobičajenih "zimskih" virusa, poput norovirusa. Pored svakodnevne dobre higijene, održavanje imunološkog sistema u vrhunskoj formi je još jedan način da se zaštitite od opasnih bolesti.
Održavanje zdrave prehrane je najbolji način da svom tijelu pružite sve što mu je potrebno za borbu protiv bakterija. Međutim, nekim ljudima može pomoći i uzimanje te dodatne pomoći u obliku vitaminskog dodatka, posebno ako ga je propisao ljekar.
Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima i podržava imunološki sistem. Također je veoma važan za stvaranje kolagena, koji održava zdravlje kože, krvnih sudova, kostiju i hrskavice. Osim toga, pomaže tijelu da bolje apsorbuje željezo i koristan je za zacjeljivanje rana. Nedostatak vitamina C može dovesti do skorbuta.
NHS kaže: "Odraslim osobama u dobi od 19 do 64 godine potrebno je 40 mg vitamina C dnevno. Trebali biste moći dobiti sav potreban vitamin C iz svakodnevne prehrane. Vitamin C se ne može skladištiti u tijelu, pa vam je potreban u prehrani svaki dan."
Uzimanje velikih količina (više od 1.000 mg dnevno) vitamina C može izazvati nuspojave. Nacionalna zdravstvena služba (NHS) kaže da bi ovi simptomi "trebali nestati nakon prestanka uzimanja dodataka vitamina C", međutim, za neke druge može biti potrebna medicinska intervencija.
Nuspojave uključuju, prvo, proljev. Međutim, ljudi mogu iskusiti i tri druge nuspojave, kao što su mučnina, nadutost i grčevi u želucu. To se događa jer tijelo ne može unijeti previše, što uzrokuje osmotski učinak u probavnom sistemu. Obično simptomi nestaju ako smanjite dozu ili potpuno prestanete.
Kamen u bubregu i sedam simptoma na koje treba paziti
Još jedan rizik od uzimanja previše vitamina C su bubrežni kamenci. NHS kaže: "Vaše tijelo će apsorbirati sav vitamin C iz vaše prehrane i pretvoriti ga u oksalat, koji zatim nastavlja formirati kamence u vašim bubrezima. Ne biste trebali uzimati vitaminske dodatke ako imate raznoliku prehranu koja uključuje voće i povrće."
Uzimanje velike količine suplemenata vitamina C (obično više od 1000 mg dnevno) može povećati rizik od nastanka bubrežnih kamenaca uzrokovanih kalcijum-oksalatima. To se dešava zato što tijelo pretvara višak vitamina C u oksalat, koji se zatim izlučuje urinom.
Iako je vitamin C iz hrane siguran, visoke doze iz dodataka prehrani mogu dovesti do viših nivoa oksalata u urinu. Ljudima koji su imali bubrežne kamence često se savjetuje da ih izbjegavaju.
Prema NHS-u, vrlo mali bubrežni kamenci "vjerovatno" neće uzrokovati mnogo simptoma. Dodaje se: "Mogu čak proći i neotkriveni i bezbolno izaći prilikom mokrenja". Međutim, veći bubrežni kamenci mogu uzrokovati simptome, uključujući sljedećih sedam znakova upozorenja:
- bol u bočnoj strani stomaka (abdomena) ili prepona – muškarci mogu imati bol u testisima
- visoka temperatura ili osjećaj vrućine, hladnoće ili drhtavice
- osjećaj znojenja
- jaka bol koja dolazi i odlazi
- osjećaj mučnine ili povraćanje
- krv u urinu
- infekcija urina
Razgovarajte sa svojim ljekarom ako uzimate vitamin C i osjetite bilo koji od ovih jedanaest simptoma ili ako imate bilo kakvih zdravstvenih pitanja ili nedoumica. Izbjegavajte drastične promjene u ishrani i načinu života prije konsultacije sa svojim ljekarom opšte prakse.