Mnogi ljudi ujutro rade nešto što im se čini bezazlenim, ali zapravo može negativno utjecati na želudac i narušiti cijelo raspoloženje i energiju tokom dana. Riječ je o navici koja postaje rutina, iako stomak nije dizajniran da funkcioniše na taj način odmah nakon buđenja.
Kada se probudite, želudac je „prazan“ i njegova sluzokoža je osjetljiva. Ako odmah nakon buđenja popijete jaki stimulator poput kafe na prazan stomak, to može iritirati sluzokožu i povećati lučenje kiseline. Tome doprinosi i činjenica da se organizam još uvijek „budi“, uključujući i probavni sistem, pa jaka kafa može djelovati previše intenzivno.
Kao rezultat takvog početka dana, neki ljudi osjećaju neprijatan osjećaj u stomaku, žgaravicu ili mučninu, što može ostaviti loš utisak na ostatak dana. Osim toga, osjećaj nelagode često utiče i na raspoloženje, koncentraciju i energiju.
Zdravstveni savjetnici često preporučuju da se prije kafe unese nešto lagano, poput vode (idealno mlake) ili čak malog obroka koji će „pripremiti“ želudac. Kada se probavni sistem aktivira prije kafe, kofein kao stimulans postaje manje agresivan i obično se bolje podnosi.
Uzimanje vremena za čašu vode ili lagani doručak prije kafe može značajno smanjiti rizik od iritacije i učiniti jutro prijatnijim, bez osjećaja težine ili nelagode. Promjena ove male navike može donijeti bolji osjećaj i mnogo više energije tokom cijelog dana.