Sikavica (lat. Silybum marianum) sadrži jedinjenja koja mogu doprinositi zdravlju kože, jetre i kostiju, kao i mršavljenju, a pomaže i u prevenciji insulinske rezistencije.
Aktivna supstanca u sikavici – silimarin – liječnici prvenstveno koriste za liječenje problema sa jetrom, a postoje i tvrdnje da može sniziti holesterol i pomoći u kontroli dijabetesa tipa 2.
Šta je mliječni čičak?
Mliječni čičak potiče iz iste biljne porodice kao i bijela rada. Poznata je i pod imenima gujina trava, gospin trn ili mliječni čičak, a raste u mediteranskim zemljama i koristi se u izradi prirodnih lijekova.
Prednosti sikavice (mliječnog čička)
Različiti dijelovi sikavice mogu se koristiti za liječenje različitih zdravstvenih stanja. Koristi se kao čaj, dodatak ishrani, a ponekad se dodaje i u kreme za kožu.
Najčešća primjena sikavice je za probleme sa jetrom. Može pomoći kod:
- ciroze
- žutice
- hepatitisa
- poremećaja žučne kese
Druge moguće koristi uključuju zaštitu zdravlja srca snižavanjem nivoa holesterola i pomoć u upravljanju dijabetesom tipa 2.
Potencijalni zdravstveni benefiti sikavice:
Podrška zdravlju jetre
Studija iz 2016. godine pokazala je da je mliječni čičak poboljšao oštećenje jetre kod miševa, ali medicinskoj zajednici i dalje treba više dokaza da bi se potvrdilo da biljka djeluje isto i kod ljudi.
Aktivna supstanca u sikavici, silimarin, djeluje kao antioksidans smanjujući proizvodnju slobodnih radikala. To stvara detoksikacijski efekat, što je jedan od razloga zašto sikavica može biti korisna kod problema sa jetrom.
Ipak, dok se ne sprovede više istraživanja, liječnici ne preporučuju sikavicu kao glavni način liječenja bolesti jetre, već kao dopunsku terapiju, uz odobrenje zdravstvenog radnika.
Poboljšava zdravlje kože
Mliječni čičak može doprinositi zdravlju kože. Studija iz 2015. godine pokazala je da primjena ove biljke na koži miševa pomaže u ublažavanju upalnih stanja kože.
Druga istraživanja sugeriraju da sikavica ima antioksidativna i anti-aging svojstva na ljudskim ćelijama kože u laboratorijskim uslovima. Takođre, jedinjenja u sikavici mogu pružiti zaštitu od štetnog djelovanja sunčevog zračenja, uključujući usporavanje starenja kože.
Smanjuje nivo holesterola
Visok nivo holesterola može negativno utjecati na zdravlje srca i povećati rizik od moždanog udara. Neka istraživanja pokazuju da mliječni čičak može pomoći u održavanju nižeg nivoa holesterola, posebno kod osoba sa dijabetesom.
Podrška gubitku tjelesne mase
Studije na životinjama iz 2016. godine pokazale su da silimarin izaziva gubitak tjelesne mase kod miševa hranjenih dijetom za povećanje težine, što ukazuje na potencijalnu korist kod mršavljenja. Potrebna su dodatna istraživanja na ljudima.
Smanjuje insulinsku rezistenciju
Ekstrakt mliječnog čička pomaže u smanjenju insulinske rezistencije, što je čest problem kod osoba sa dijabetesom tipa 2.
Ublažava simptome alergijske astme
Silimarin može smanjiti upalu disajnih puteva kod astmatičnih osoba i regulisati imunološki odgovor, što pomaže u kontroli simptoma astme.
Smanjuje širenje raka
Manje studije sugeriraju da sikavica može usporiti rast određenih ćelija raka i potencijalno povećati efikasnost kemoterapije, posebno kod raka prostate, dojke, grlića materice, leukemije, kože i debelog crijeva.
Podržava zdravlje kostiju
Sikavica može pomoći u prevenciji gubitka koštane mase, što je važno kod stanja izazvanih nedostatkom estrogena i drugih faktora.
Poboljšava kognitivne funkcije
Sikavica povećava otpornost na oksidativni stres, što može doprinijeti poboljšanju kognitivnih funkcija i pomoći kod degenerativnih stanja mozga.
Podržava imunološki sistem
Silimarin stimuliše imuni sistem, ali može suzbiti prekomjernu aktivnost, korisno kod astme i alergijskog rinitisa.
Da li je sikavica (mliječni čičak) sigurna?
Dodaci ishrani sa sikavicom uglavnom imaju malo neželjenih efekata. U rijetkim slučajevima mogu izazvati:
- laksativno dejstvo
- mučninu
- gorušicu
- uznemiren stomak
- blagu alergijsku reakciju pri visokim dozama
Uvijek se preporučuje konsultacija sa ljekarom prije uzimanja novih dodataka ishrani ili lijekova.
Kako koristiti sikavicu (mliječni čičak)
Sikavica je dostupna kao dodatak ishrani i kao čaj. Preporučuje se da se ne konzumira više od 6 šoljica čaja dnevno, a kod dodataka ishrani najbolje je pridržavati se uputstva sa pakovanja.