Zdrava ishrana znači i zdrav život, a nutricionisti su otkrili koje namirnice i pića češće štete zdravlju nego što ljudi uopšte misle. Među njima su i vrlo uobičajene namirnice.
Na vrhu liste su smrznuta gotova jela. Brza i praktična, ali često puna skrivenih rizika. Alma Simmons, dijetetičarka sa Univerziteta Ohio State, upozorava da smrznuta jela često sadrže više od polovine preporučenog dnevnog unosa soli, što može povisiti krvni pritisak, izazvati zadržavanje vode i opteretiti bubrege. Sadrže i nezdrave masti, konzervanse i aditive povezane sa bolestima srca, upalama i potencijalno kancerogenim jedinjenjima, naveli su nutricionisti za Fox News Digital.
Tu su i dijetalna gazirana pića. Iako ne sadrže šećer, nisu bezopasna. Simmons upozorava da vještački zaslađivači poput aspartama mogu narušiti ravnotežu crevne mikrobiote i uticati na osjetljivost na insulin.
Opasan je i čips. Slan, mastan i kaloričan, čips je loša opcija za svakodnevnu ishranu. Dijetetičarka Loren Manaker kaže da redovno konzumiranje može povisiti krvni pritisak, otežati kontrolu apetita i dovesti do prejedanja.
Zdravlju štete i zaslađeni napici od kafe. Kafa sa puno šećera može sadržati više šećera nego dezert. Manaker upozorava da svakodnevna konzumacija može dovesti do naglih skokova šećera u krvi, nakon čega sledi pad energije, ali i povećan rizik od gojenja i insulinske rezistencije.
Tu je i alkohol. Čak i male količine alkohola, ako se piju svakodnevno, mogu dugoročno naškoditi zdravlju. Manaker navodi da alkohol opterećuje jetru, remeti san i povećava rizik od visokog pritiska i pojedinih vrsta raka.