Cortland Dahl, istraživač sa Univerziteta Wisconsin-Madison, preporučuje skeniranje tijela kao moćnu tehniku za smanjenje stresa i mentalne opterećenosti.
Ovu jednostavnu vježbu svjesnosti možete izvesti dok ležite u krevetu.
"Usmjerite pažnju na svaki dio tijela, počevši od glave i polako se spuštajući prema nožnim prstima. Primijetite senzacije u tijelu s toplinom i znatiželjom bez osude. Ovo aktivira moždane mreže važne za samoregulaciju i unutarnju ravnotežu", objasnio je Dahl.
Mnogima ova tehnika pomaže i da lakše utonu u san.