Ovih dana na TikToku je postao viralan recept za napitak za koji mnogi tvrde da snižava nivo kortizola.
Sve više se govori o kortizolu, hormonu stresa, koji prirodno raste ujutro. Kada ostane previsok, može da sabotira cijeli dan: usporava mršavljenje, izaziva anksioznost, nervozu, podiže pritisak i narušava kvalitet sna.
Na TikToku ovih dana kruži recept za napitak za koji korisnici tvrde da snižava nivo hormona stresa.
Sastojci:
1 kašičica matcha praha ili 4 kesice zelenog čaja
1 kašičica kolagena u prahu (ili chia sjemenke kao zamjena)
pola kašičice cimeta
1 kašičica sirovog meda
sok od pola limuna
200 ml mlake vode (nikako vruće)
Ovaj jednostavan napitak, kažu korisnici, djeluje za svega nekoliko minuta – stabilizira energiju, umiruje tijelo i um, te vam pomaže da dan započnete bez stresa.
Matcha prah ili zeleni čaj smanjuju lučenje kortizola i djeluju umirujuće na nervni sistem.
Cimet stabilizuje šećer u krvi, što je ključno jer oscilacije glukoze dodatno povećavaju kortizol.
Kolagen ili chia daje osjećaj sitosti, pomaže crijevima i smanjuje stres u tijelu.
Limun hidrira i povećava alkalnost organizma, dok med vraća balans jetri, glavnom organu za regulaciju hormona.
Već nakon 5 minuta osjetit ćete da vam mozak radi bistrije.
Ako želite brzu pomoć dok napitak ne počne djelovati, probajte duboko udahnuti kroz nos, zatim potpuno ispuniti pluća, pa polako izdahnuti kroz usta i zadržati dah 10 sekundi. Ponovite vježbu dva puta.
Ova tehnika trenutno "gasi" višak kortizola aktiviranjem parasimpatičkog nervnog sistema.
Ako želite puni efekt, sačekajte 30 minuta prije nego što popijete kafu, jer kafa rano ujutro dodatno podiže kortizol, pa je bolje uzeti je kasnije, kada tijelo već zna da je dan pod kontrolom.