Društvenim mrežama zavladao je trend koji se zove „unutrašnji tuš“, moćni napitak dijeli se svuda na Internetu. U pitanju je napitak od chia semenki koji ublažava zatvor. Mješavina koju preporučuje poznati nutricionista Daryl Giuffre sastoji se samo od vode, chia sjemenki i limunovog soka i on tvrdi da pomaže u poboljšanju zdravlja i varenja.
U video snimci na Instagramu koji govori o prednostima ovog napitka, Daryl objašnjava da visok sadržaj omega-3 masnih kiselina u chia sjemenkama pomaže u smanjenju upale u crijevima i unapređuje bolje zdravlje mozga. Sjemenke su bogate vlaknima i kada se namoče u vodi, pretvaraju se u gel koji je lako svarljiv, a može i da pomogne u podmazivanju i hidrataciji sluznice crijeva i samim tim pomaže hrani da se lakše „kreće“. On upoređuje efekat sa prirodnim laksativom.
Recept za napitak
Jednostavno uzmite čašu vode, dodajte dvije kašike chia sjemenki i promiješajte da se sjedini. Ostavite mješavinu samo pet minuta, kako bi chia sjemenke dobile gelastu strukturu. Dodajte malo limuna i prstohvat himalajske soli i popijte.
Najbolje je popiti ga na prazan stomak, dakle najmanje 30 minuta prije jela Ili najmanje 90 minuta nakon što ste posljednji put jeli.
Dr Mark Bernštajn smatra da bi svaki sastojak unutrašnjeg tuša mogao da deluje u poboljšanju zdravlja creva.
Koje su prednosti pića za „unutrašnje tuširanje“?
„Chia sjemenke su odličan izvor vlakana. Ova vlakna su esencijalna komponenta vaše ishrane kako biste imali zdrava crijeva. Manje od 10 procenata populacije dobija dovoljno vlakana iz svoje ishrane“, kaže Bernštajn.
Koji su rizici?
Ako konzumirate previše ovog napitka, mogli biste osjetiti bol i nelagodnost u stomaku, nadimanje i dijareju.
Ostali rizici uključuju opasnost od gušenja od gela od sjemena – zato pijte mješavinu u malim gutljajima, a ne sve odjednom kao što savjetuju neki videosnimci na društvenim mrežama. Izbjegavajte ovaj napitak ako znate da ste alergični na orašaste plodove i sjemenke; razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što probate.
Drugi načini za prirodno izlječenje zatvora uključuju konzumiranje tamnog, lisnatog zelenila i puno voća, pijenje preporučene količine vode dnevno i bavljenje nekim oblikom vježbanja. Istezanje i masaža abdomena takođe mogu pomoći u poboljšanju simptoma.