Omega-3 masne kiseline, zdrave masti koje organizam ne može sam proizvesti, poznate su po pozitivnom utjecaju na srce i mozak, a sve češće se povezuju i s poboljšanjem raspoloženja.
Istraživanja pokazuju da suplementi omega-3 mogu pomoći osobama koje pate od težih oblika depresije, ali stručnjaci upozoravaju da njihov efekat nije univerzalan i da ne djeluju jednako kod svih problema mentalnog zdravlja.
Prema studijama, osobe s blagom do umjerenom depresijom koje su uzimale omega-3 uz antidepresive imale su značajno smanjenje simptoma. Posebno se ističe EPA, jedna od vrsta omega-3 masnih kiselina, koja bi mogla imati veći efekat od DHA.
Naučnici smatraju da omega-3 djeluju tako što smanjuju upalne procese u mozgu, pomažu regulaciju serotonina, dopamina i drugih hemijskih spojeva važnih za raspoloženje te utiču na zdravlje neurona i moždanih ćelija.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da omega-3 nisu zamjena za terapiju ili liječenje depresije. Najbolje rezultate daju kao dodatak provjerenim metodama liječenja.
Ljekari savjetuju oprez kod uzimanja većih doza, posebno kod osoba koje koriste lijekove za razrjeđivanje krvi, te preporučuju konsultaciju s doktorom prije korištenja suplemenata.