Postoji mnogo razloga za prestanak pušenja i različite metode za postizanje tog cilja. Iako bi jedenje banana potencijalno moglo pomoći, malo je istraživanja koja direktno povezuju banane s prestankom pušenja.
Banane mogu pomoći u prestanku pušenja tako što će vam okupirati ruke i usta, što smanjuje želju za pušenjem ili vapeom. Također, nude značajne nutritivne prednosti, pomažući u obnavljanju vitamina i minerala koje pušenje iscrpljuje.
Mogu li vam banane pomoći da prestanete pušiti?
Dok su istraživanja koja povezuju banane s prestankom pušenja ograničena, istraživanje iz 2020. u kojem su sudjelovali pojedinci s mentalnim problemima otkrila je da banane mogu smanjiti želju za pušenjem, slično kao i drugi oralni stimulansi kao što je žvakaća guma.
Osim toga, istraživanje iz 2017. je pokazalo da banane, zajedno s jabukama i paradajzom, mogu usporiti opadanje plućne funkcije kod bivših pušača zbog sadržaja antioksidansa, koji podupiru zdravu funkciju pluća – ključni faktor u prevenciji hroničnih plućnih bolesti.
Banane mogu poslužiti kao zdrav međuobrok koji vas može odvratiti od pušenja. Osiguravaju esencijalne nutrijente poput vitamina C, antioksidansa, kalija i magnezija, a svi oni blagotvorno djeluju na cjelokupno zdravlje.
S oko 100 kalorija i dobrom količinom vlakana po banani, one također potiču sitost, što može pomoći u kontroli težine.
Mogu li banane ukloniti nikotin iz tijela?
Nema dokaza da banane uklanjaju nikotin iz tijela. Međutim, održavanje hidratacije, vježbanje i konzumacija hrane bogate antioksidansima mogu ubrzati eliminaciju nikotina, koja se obično događa unutar dan ili dva.
Koje su najbolje grickalice za prestanak pušenja?
Osim banana, razni međuobroci mogu pomoći u smanjenju žudnje i podržati zdravlje tokom procesa odvikavanja. Voće i povrće osigurava vitalne nutrijente i manje kalorija, što pomaže u kontroli težine.
Hrana bogata proteinima poput nemasnog mesa, mliječnih proizvoda i orašastih plodova pomaže u regulaciji šećera u krvi, što pušenje može poremetiti.
Žvakaće gume također mogu obuzdati želju za hranom bez dodavanja dodatnih kalorija.
Savjeti za pomoć pri prestanku pušenja
Prestanak pušenja nudi brojne dobrobiti, poput produženog očekivanog životnog vijeka, smanjenog rizika od ozbiljnih bolesti poput raka i bolesti srca te poboljšanog općeg zdravlja.
Prestanak pušenja zahtijeva personalizirani pristup, a strategije mogu uključivati postupno smanjenje, prestanak pušenja, korištenje lijekova, izbjegavanje pušenja, bavljenje hobijima ili tjelovježbom i traženje podrške od voljenih osoba ili grupa.
Alternativne terapije poput meditacije ili akupunkture također mogu pomoći.
