Moždani udar se često doživljava kao iznenadno medicinsko stanje koje dolazi bez upozorenja. Međutim, neurolozi kažu da kod većine ljudi to nije slučajna pojava, već rezultat godina neprimjetnog oštećenja krvnih sudova u mozgu. Ova oštećenja danas su češća nego ikada.
Moždani udar postao je veliki javnozdravstveni problem u Bosni i Hercegovini, gdje svakih 20 minuta jedna osoba doživi moždani udar, a na svaki sat jedna osoba umre. Ova visoka stopa potvrđuje da je moždani udar među tri vodeća uzroka smrti u zemlji.
Stručnjaci smatraju da je glavni razlog rasta broja moždanih udara kombinacija tri svakodnevna faktora:
- previše soli,
- previše šećera i
- hroničnog stresa.
Moždani udari se ne dešavaju iznenada. U većini slučajeva oni su posljedica godina opterećenja krvnih sudova u mozgu. Većina moždanih udara gradi se godinama, ne u jednom danu. Ljudi misle da je iznenadan, ali tijelo uvijek šalje upozoravajuće signale.
Ishrana bogata solju podiže krvni pritisak
So je vijekovima dio ljudske ishrane, ali savremene navike značajno su povećale njen unos kroz industrijsku i restoransku hranu. Višak natrijuma postepeno čini krvne sudove krutim i suženim, što dovodi do povišenog pritiska, najvećeg pojedinačnog faktora rizika za moždani udar.
Zbog hipertenzije, srce i arterije rade pod većim opterećenjem, a unutrašnji sloj krvnih sudova vremenom slabi. U takvim uslovima i najmanji ugrušak može da blokira protok krvi do mozga i izazove moždani udar.
Ovaj problem više ne pogađa samo starije osobe. Sve više ljudi u tridesetim i četrdesetim godinama, posebno onih koji rade dugo i često jedu gotovu hranu, ima visok krvni pritisak. Redovna konzumacija grickalica, instant tjestenina i restoranske hrane održava visok nivo soli u organizmu. Ako se svjesno ne smanji unos soli, rizik se s godinama samo povećava.
Šećer neprimjetno napada krvne sudove
Pored soli, pretjeran unos šećera postao je drugi veliki uzrok moždanog udara. Dodatni šećer ne nalazi se samo u desertima i gaziranim pićima, već i u „zdravim“ proizvodima poput žitarica za doručak, proteinskih pločica, sokova i industrijskog hljeba. Vremenom, visok unos šećera dovodi do gojenja, upala i dijabetesa tipa 2, stanja koja direktno oštećuju krvne sudove.
Povećan nivo šećera sužava i slabi zidove arterija, uključujući i one koji snabdijevaju mozak. Kada se to kombinuje s visokim pritiskom, oštećenje je još brže i ozbiljnije. Osobe s nekontrolisanim dijabetesom znatno su podložnije i ishemijskim i hemoragijskim moždanim udarima.
Kombinacija hipertenzije i dijabetesa je naročito opasna. Ta dva stanja zajedno ubrzavaju oštećenje arterija na više nivoa.
Hronični stres dodatno povećava rizik
Čak i kada ljudi paze na ishranu, stres ostaje skriveni okidač. Savremeni tempo rada održava mnoge odrasle u stalnom stanju napetosti zbog rokova i nedostatka odmora. Hormoni stresa, poput kortizola i adrenalina, podižu krvni pritisak i ubrzavaju rad srca. Kada stres traje mjesecima ili godinama, srce i krvni sudovi ostaju pod konstantnim opterećenjem.
Tijelo se tada sporije regeneriše, pa oštećenja lakše nastaju. Stres dodatno povećava rizik jer ljude gura ka nezdravim navikama. preskakanju obroka, konzumaciji brze hrane, manjku sna, izbjegavanju fizičke aktivnosti i oslanjanju na kofein ili šećer.
Stres nije samo mentalan. On ima vrlo stvarne fizičke efekte na krvne sudove i srce. Kada se kombinuje s lošom ishranom, rizik drastično raste.
Broj moždanih udara raste jer su svakodnevne navike sve nezdravije
Neurolozi upozoravaju da današnji gradski način života sam po sebi povećava rizik od moždanog udara, dugi sati sjedenja, neredovni obroci, brza hrana, manjak povrća, napici puni šećera, kasni odlazak u krevet i stalna izloženost ekranima stvaraju zatvoreni krug. Nezdrava ishrana podiže pritisak i šećer, stres pogoršava oba, a nedostatak sna sprečava oporavak. Posljedica je gubitak elastičnosti krvnih sudova u mozgu.
Zbog toga sve više ljudi završava u bolnici sa simptomima kao što su:
- paraliza,
- iznenadan gubitak govora,
- opušteno lice ili konfuzija.
Ovo su klasični znaci moždanog udara.
Prevencija je mnogo lakša od liječenja
Posljedice moždanog udara mogu biti trajne jer pogađa govor, pokrete, koordinaciju i pamćenje. Oporavak traje mjesecima ili godinama, a često ne vraća život u pređašnje stanje. Zato je prevencija daleko delotvornija od liječenja.
Ne zahtijeva drastične mjere, dovoljno je pet jednostavnih koraka:
- Smanjite unos soli i industrijske hrane. Kuhanje kod kuće, čitanje deklaracija i rjeđe konzumiranje restoranske hrane vremenom smanjuje nivo natrijuma.
- Ograničite šećer. Zamijeniti zaslađene napitke vodom, deserte svesti na povremene poslastice i izbjegavati proizvode sa „skrivenim“ šećerom.
Krećite se svakog dana. Čak i 30 minuta šetnje ili kratke pauze na poslu poboljšavaju cirkulaciju i regulišu pritisak.
Svjesno upravljajte stresom. Kratke vježbe disanja, pauze bez ekrana i redovan san umiruju tijelo i mozak.
Redovno kontrolišite zdravlje. Provjera krvnog pritiska, šećera i holesterola na svaka tri do šest mjeseci otkriva rizik prije nego što nastane bolest.
Većina moždanih udara može da se spriječi
Nije potrebna drastična promjena. Male, ali dosljedne promjene mogu dugoročno zaštititi mozak.
Dodaje da zdravlje mozga određuje koliko jasno možemo da mislimo, radimo, krećemo se i živimo samostalno. Svakodnevni izbori, šta jedemo, koliko odmaramo i kako se nosimo sa stresom, odlučuju da li će naš mozak ostati jak ili oslabiti.
Njena poruka je jasna: kombinacija soli, šećera i stresa nije bezazlena samo zato što je uobičajena. Ona neprimjetno povećava rizik od moždanog udara kod miliona ljudi. Ako se ta veza prepozna na vrijeme i djeluje na nju, mogu da se zaštite i život i kvalitet starosti, naročito poslije 40. godine.