Zatvor na putovanju nije rijedak problem niti nužno znači da imate ozbiljne poteškoće s probavom. Kod mnogih se javlja već prvog ili drugog dana izvan kuće, a najčešći uzrok je kombinacija promjene rutine, prehrane, unosa tekućine, kretanja i stresa.
Probavni sistem voli rutinu. Kod kuće mnogi imaju ustaljen jutarnji ritam, kafa, doručak i mir. Na putovanju se to mijenja: ustaje se ranije, jede se „u hodu“, dugo se sjedi u prijevozu, pije se manje vode, a hrana je često masnija i siromašnija vlaknima. Sve to može usporiti probavu.
Veliki problem je i odgađanje odlaska na toalet. Neki izbjegavaju javne ili hotelske toalete, pa ignorišu nagon, što dodatno pogoršava stanje. Uz to, stres zbog putovanja može negativno uticati na rad crijeva.
Kako spriječiti problem:
- Pijte dovoljno vode prije i tokom puta
- Jedite hranu bogatu vlaknima (voće, zob, orašasti plodovi)
- Krećite se kad god možete – čak i kratke šetnje pomažu
- Pokušajte zadržati jutarnju rutinu
- Ne odgađajte odlazak na toalet
Ako zatvor potraje, mogu pomoći blagi preparati iz apoteke, ali ih treba koristiti oprezno i uz dovoljan unos tekućine.
U većini slučajeva rješenje je jednostavno: više vode, više kretanja i malo pažnje prema vlastitim navikama.