Mnoge žene bez potrebe drže stroge dijete jer misle da imaju višak masnoće, a zapravo je problem u zadržavanju vode i nadutosti. Evo kako da provjerite šta vas muči i kako da se riješite nadutog stomaka pred ljeto.
Svakog proljeća, dok se pripremamo za toplije dane, pred ogledalom se javlja isto pitanje: „Da li sam se udebljala ili mi je stomak samo nadut?“ Većina odmah posegne za rigoroznim dijetama, iako je rješenje često mnogo jednostavnije.
Trik od pet sekundi: Kako prepoznati razliku?
Stanite ispred ogledala ujutro, odmah nakon buđenja, prije nego što bilo šta pojedete ili popijete.
Ako je stomak mekan i opušten, a kada ga uvučete postane ravan ili skoro nestane, vjerovatno je riječ o nadutosti. Tijelo tada često zadržava višak vode zbog stresa, previše soli ili hormonalnih promjena.
Ako postoji dio stomaka koji ne možete uvući čak ni kada se potpuno ispravite, riječ je o potkožnom masnom tkivu.
Prirodni napitak koji može pomoći kod nadutosti
Ako ste prepoznali da je problem u nadutosti i višku tečnosti, nema potrebe za izgladnjivanjem. Dovoljan može biti jednostavan domaći napitak koji djeluje kao prirodni diuretik i umiruje probavni sistem.
Sastojci:
- 1 litar vode
- 1 krastavac isječen na kolutove
- 1 limun sa korom
- šaka svježe nane
- komadić đumbira
Priprema:
Sve sastojke stavite u bokal s vodom i ostavite u frižideru preko noći. Napitak pijte tokom narednog dana.
Zašto ova kombinacija djeluje?
Krastavac i limun mogu pomoći organizmu da izbaci višak zadržane tečnosti, nana opušta stomak i smanjuje osjećaj težine nakon obroka, dok đumbir može podstaći probavu i smanjiti stvaranje gasova.
Šta ako je ipak riječ o salu?
Ako se radi o masnim naslagama, ovaj napitak može pomoći da se smanji nadutost, ali neće sam ukloniti salo. Tada je važna uravnotežena ishrana i redovno kretanje.
Stručnjaci savjetuju fokus na proteine poput jaja, piletine, ribe ili mahunarki, uz smanjen unos slatkiša, bijelog hljeba i peciva. Već nakon nekoliko dana mnogi primijete promjene, posebno kada nestane višak tečnosti koji često stvara osjećaj „težine“ u stomaku.
Slušajte signale svog tijela
Nadutost je često znak da vam neka hrana ne prija ili da ste pod stresom. Zato je važno osluškivati organizam, piti dovoljno vode i izbjegavati pretjerano restriktivne dijete koje mogu dodatno opteretiti tijelo.